健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2297.9 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.05 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　59.49 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3469.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.64 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1099 mgが不足 摂取　901.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　306.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　125.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.3 mgが不足 摂取　24.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　52.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ ココア	げんこつおむすび（鮭・辛子明太子） 1日1/2野菜のサラダ 焙煎ごまドレッシング	カップスープ　つぶたっぷ... チリドッグ カレーパン メロンパン クッキーシュー ショコラスティック	2462.9	kcal
7月6日(水)			カップヌードル 72g バームロール バームロール 三ツ矢サイダー [カン]...	日清のどん兵衛 かき揚げ... トルティエ トルティエ ジョージア トルティエ	2097.7	kcal
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ ココア	げんこつおむすび（鮭・辛子明太子） ミックスサンド ハム野菜ミックスサンド コーヒー 飴	めかぶ 納豆 ファミチキ 蒸し鶏と彩り野菜サラダ 焙煎ごまドレッシング おむすび＆おかずセット	2350.9	kcal
7月12日(火)
7月13日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ ココア	大盛ぶっかけそば 1日1/2野菜のサラダ 焙煎ごまドレッシング コーヒー 飴	飲み会	2959.9	kcal
7月14日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ ココア	俵おむすびセット コーヒー 飴	牛めし野菜セット 並 ガリガリ君　ソーダ	1822.9	kcal
7月15日(金)
7月16日(土)		カロリーメイトブロックチ... 低脂肪乳 とろける杏仁豆腐 ビスケットサンド		マイルドカフェオーレ [... ファミチキ 蒸し鶏と彩り野菜サラダ 焙煎ごまドレッシング おむすび＆おかずセット	1757.2	kcal
7月17日(日)
7月18日(月)			紅茶花伝 ロイヤルミルク...	三ツ矢サイダー [カン]... 焼肉弁当 めかぶ 納豆	1188	kcal
7月19日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ ココア 飴	おにぎり　鮭 1日1/2野菜のサラダ 焙煎ごまドレッシング コーヒー 飴	カップスープ　つぶたっぷ... チキンタツタ カレーパン チリドッグ	2156.1	kcal
7月20日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ ココア	麺300gのぶっかけきしめん ハムタマゴレタスサンド コーヒー 飴	とんかつ弁当 めかぶ 納豆 ソフトサラダ	2309.3	kcal
7月21日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ ココア	げんこつおむすび（鮭・辛子明太子） ハムタマゴレタスサンド コーヒー 飴 キシリッシュ	鮭弁当 めかぶ 納豆 オニオンサラダ 焙煎ごまドレッシング ナポリタン サンキスト 100％オレ... 味付け海苔	2333.3	kcal
7月22日(金)
7月23日(土)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ	カップヌードル チキンとタイカレー ドデカいちごチョコバー	飲み会	3103.4	kcal
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)		薄皮つぶあんぱん バナナ オレンジジュース ココア	キシリッシュ 1日1/2野菜のサラダ 焙煎ごまドレッシング にんにく醤油ダレで食べる冷しまぜそば コーヒー 飴	カップスープ　つぶたっぷ... チキンタツタ カレーパン アップルパイ	2457.4	kcal
7月27日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ ココア キシリッシュ	げんこつおむすび（鮭・昆... ごぼうサラダ ミックスサンド コーヒー 飴	牛焼肉W定食 スーパーカップ　チョコミ...	2678.8	kcal
7月28日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ キシリッシュ	ハムマヨサンド ぶっかけ豚おろしそば クッキー コーヒー 飴	蒸し鶏と彩り野菜サラダ 焙煎ごまドレッシング ファミチキ おにぎり　鮭 赤飯おにぎり ウィダー 低脂肪乳	2150	kcal
7月29日(金)		薄皮つぶあんぱん オレンジジュース バナナ ココア キシリッシュ	1日1/2野菜のサラダ 焙煎ごまドレッシング 彩り冷し中華 コーヒー 飴 キシリッシュ キシリッシュ	飲み会	3089.7	kcal
7月30日(土)			蒸し鶏と彩り野菜サラダ 焙煎ごまドレッシング スパイシーチキン 雪印コーヒー おむすび2ケ入	うな丼 ソフトサラダ バヤリースオレンジ チーズスティック	1848.9	kcal
7月31日(日)