健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2049.1 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.53 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　64.88 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1020 mgが過剰 摂取　4168.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.68 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2318.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　265.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　496.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.07 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約47.1 mgが過剰 摂取　697.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.25 gが過剰 摂取　8.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)		雑炊 だし巻き卵 数の子	チキンタツタ マックフライポテト L ミニッツメイド　オレンジ... フルーツタルト	イクラ丼 お雑煮 卵焼き	3395.6	kcal
1月2日(土)			ほっとレモン 春巻き 塩ラーメン	たこ焼き ポテトフライ	959.9	kcal
1月3日(日)		味噌ラーメン ご飯 キムチ	フルーツタルト パウンドケーキ カルピスウォーター [ペ...	キリン 午後の紅茶ストレ... キムチ鍋 ご飯	2444.7	kcal
1月4日(月)		ご飯 キムチラーメン キリン 午後の紅茶ストレ...	ドロリッチ　クラッシュカ... マッシュポテト	えびせん 野菜たっぷり打ち込みうど...	1396.2	kcal
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)