健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1583.72 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.83 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約2.3 gが不足 摂取　47.73 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2980.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.29 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1688.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　325.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.91 mgが不足 摂取　5.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約178 μgが不足 摂取　272.31 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.8 mgが不足 摂取　55.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.9 μgが不足 摂取　177.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)				野菜サラダ 調理パン コーヒー カレー 野菜サラダ イカとしめじのマリネ 野菜サラダ ヒラメの刺身 味噌汁 ご飯 餃子 ビール	1588.2	kcal
9月2日(金)			トマト グリーンボール たこ焼きパン コーヒー バナナ イカとしめじのマリネ 野菜カレー	ナムル 野菜サラダ チキンの香草焼き ご飯 からし明太子 プルーンクッキー	852.7	kcal
9月3日(土)		野菜サラダ コーヒー バナナ ご飯 味噌汁 納豆 野菜サラダ じゃがいもの冷製スープ マルゲリータ パスタ カレー キャラメルムース ハーブティー ビール			1582.8	kcal
9月4日(日)		野菜サラダ トースト コーヒー ハヤシライス 野菜サラダ 肉じゃが 沖縄もずく 酢の物 ご飯 ビール			1464.3	kcal
9月5日(月)		野菜サラダ コーヒー バナナ チーズケーキ 野菜サラダ ハヤシライス もやしのナムル 味噌汁 ご飯 焼き魚 ビール えびの唐揚げ			1500.1	kcal
9月6日(火)		トマト フレンチトースト コーヒー 海鮮寿司 石焼ピビンパ トマト きゅうり 酢味噌 梅酒 さけるチーズ ケーキ 今日のくだもの フルーツ...			1850.3	kcal
9月7日(水)		チーズパン バナナ ヨーグルト ブルーベリー			226.6	kcal
9月8日(木)		チーズパン 野菜サラダ ヨーグルト ブルーベリー		味噌汁 ご飯 麻婆豆腐 トマトスナック かぼちゃサラダ きのこのバター炒め チキンカツ グリーンボール ご飯 ビール クルミ	1880.9	kcal
9月9日(金)			ホットケーキ かぼちゃサラダ コーヒー ラーメン 温泉卵		883.9	kcal
9月10日(土)			ホットケーキ コーンスープ コーヒー 味噌汁 おくら ご飯 きのこのバター炒め	もやしのナムル 長いも にぎり寿司 ポップコーン	1764.6	kcal
9月11日(日)			たらこパン YFOパン ヨーグルト ブルーベリー 高野豆腐 ご飯 イワシフライ 栗あんぱん		1151.5	kcal
9月12日(月)				クルミパン ヨーグルト バナナ コーヒー もやしナムル ウインナー ご飯 シチュー 栗 スズメの卵 せんべい 手巻き寿司　納豆 手巻き寿司　ねぎとろ 手巻き寿司　北海道産鮭マ... 茄子の煮びたし とろろ	2034.6	kcal
9月13日(火)
9月14日(水)				トースト ヨーグルト バナナ コーヒー ちらし寿司	706.9	kcal
9月15日(木)				野菜サラダ トマト バナナ 赤飯 マヨネーズパン チリメンパン 豚肉 きゅうり 桜餅 くずもち イワシのつみれ汁 もやしのナムル キャベツのそぼろソース ご飯 ビール	1119.9	kcal
9月16日(金)				ポテトパン 梨 トマト コーヒー 鰯のつみれ汁 ご飯 野菜炒め 葛餅 ギョーザ タコとキュウリの酢の物 ご飯 しじみ汁 梅酒 柿の種	1523.6	kcal
9月17日(土)			じゃが芋パン ヨーグルト バナナ コーヒー キムチチャーハン		128.6	kcal
9月18日(日)				フランスパン ヨーグルト バナナ コーヒー トマト 野菜サラダ 薫り立つカレープレミアム... ご飯 おからコロッケ 茄子の煮びたし 長いも ポテトサラダ 豚の生姜焼き ご飯 ビール じゃこパン	2330.4	kcal
9月19日(月)	チーズプリン 焼きサバ バナナケーキ			フランスパン ヨーグルト ブルーベリー コーヒー トマト もやし炒め ご飯 なすと油あげの煮浸し きゅうり トマト 唐揚げ ご飯	1750.1	kcal
9月20日(火)				フランスパン ヨーグルト バナナ ブルーベリー 蒸しまんじゅう きゅうり トマト 唐揚げ エビ焼売 ご飯 野菜サラダ ご飯 オムレツ 味噌汁	1736.6	kcal
9月21日(水)		蒸しまんじゅう		マヨネーズパン ヨーグルト バナナ コーヒー 味噌汁 オムライス 野菜サラダ 小豆プリン アイスコーヒー チョコ菓子 トマト かぼちゃ ポークステーキ アボカド マグロ漬け ご飯	1696.5	kcal
9月22日(木)		バナナ フランスパン コーヒー		ハンバーグ ご飯 おひたし パスタ きんぴらごぼう パウンドケーキ コーヒー ポタージュ 野菜サラダ 和風サーロインステーキ ご飯 ココアプリン 紅茶	2335.3	kcal
9月23日(金)			マヨネーズパン きゅうり ヨーグルト バナナ コーヒー トマト あげみ ご飯 きんぴらごぼう 柏餅 まんじゅう 黒糖 1個	もやしのナムル 肉じゃが きのこのスープ卵入り ご飯 チーズケーキ	2137.4	kcal
9月24日(土)				キャベツ トマト ホットケーキ ヨーグルト うどん キャベツ ポテトチップ チキンソテー イカリング キャベツ オクラのおひたし ご飯 かぼちゃの味噌汁 ビール	1883.3	kcal
9月25日(日)				コッペパン ヨーグルト コーヒー 梨 かぼちゃの味噌汁 納豆 ご飯 メンチカツ パウンドケーキ チョコレート コーヒー 焼きさんま 長いも ミートボール ご飯 小豆ムース	1951.4	kcal
9月26日(月)				野菜サラダ バナナ コーヒー ヨーグルト コンソメスープ 大根とキュウリのサラダ 酢豚 ご飯 ストロベリーアイス 小豆ムース コーヒー 芋かりんとう 石焼ピビンパ 野菜サラダ 野菜スープ	2171.4	kcal
9月27日(火)				野菜サラダ ヨーグルト バナナ コーヒー バームクーヘン 野菜サラダ わかめスープ 野菜サンド ナポリタン コーヒー 芋かりんとう レタス アボカド トマト スモークサーモン きゅうりのナムル じゃが芋の味噌汁 ご飯 カレイの煮付け マーボ春雨 ご飯 ビール	2490.5	kcal
9月28日(水)				ヨーグルト バナナ コーヒー バームクーヘン 味噌汁 納豆 レタス ご飯 メンチカツ 親子丼	1666.7	kcal
9月29日(木)				バナナ ヨーグルト お餅 コーヒー おじや 納豆 野菜サラダ かりんとう きのこグラタン もやしのナムル カレイの煮つけ ご飯 ビール	1404.4	kcal
9月30日(金)				サンドイッチ コーヒー 野菜サラダ レタス 納豆 グラタン ご飯 キムチ 最中 筑前煮 タコのマリネ ご飯 ビール えびの唐揚げ	2114.3	kcal