健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1734.14 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.24 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　58.17 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 約435 mgが過剰 摂取　3583.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.79 gが過剰 摂取　56.09 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1643.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　601.11 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.6 mgが不足 摂取　44.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.71 gが過剰 摂取　8.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)				米パン コーヒー ヨーグルト ご飯 納豆 ささ身 コロッケ にぎり寿司 砂肝 にんにくの芽 唐揚げ ビール ゴマ団子	2096.8	kcal
8月2日(火)	ピーマンの肉詰め もやしのナムル ささ身 ぶなしめじ ご飯 ビール ラスク		ハムチーズパン ロールパン バナナ コーヒー みたらし団子 里風情　黒糖まんじゅう 納豆 ご飯 卵スープ		2058.7	kcal
8月3日(水)		ベーグル ヨーグルト コーヒー 野菜サラダ 味噌汁 ご飯 魚のフライ 麻婆豆腐 味噌汁 ご飯 ビール 桃山 1個 水ようかん			1690	kcal
8月4日(木)		ミルクフランスパン コーヒー メロン		味噌汁 卵 ご飯 ソーセージ 羊羹 韓の食菜 チャプチェ イカリング チキンステーキ ご飯 ビール	1808.8	kcal
8月5日(金)	野菜サラダ じゃがいもの冷製スープ カレー ピザ エビグラタン ハーブティー プリン	チーズソフト [袋] 6... バナナ コーヒー		チャーハン キムチスープ 野菜サラダ	1799.3	kcal
8月6日(土)			クロワッサン コーヒー レタス巻き 野菜ｻﾗﾀﾞ		310.4	kcal
8月7日(日)				トースト ヨーグルト コーヒー 味噌汁 卵 ご飯 鯖 茄子 レバニラ炒め もやしのナムル ビール	1428.3	kcal
8月8日(月)
8月9日(火)	フランスパン ヨーグルト コーヒー 野菜サラダ パスタ 生ハム サーロイン パン ポタージュ プリン シャーベット コーヒー ナムル カレイ（干し） 味噌汁 ご飯 ビール				2214.9	kcal
8月10日(水)	マドレーヌ バナナ フランスパン コーヒー ソーメン 餃子 唐揚げ ポテトサラダ 焼き鯵 ご飯 ビール 瓦せんべい				2092.6	kcal
8月11日(木)				レタス トマト バナナ コーヒー 味噌汁 卵焼き ご飯 ごぼう天 茄子の味噌炒め 味噌汁 ご飯 キムチ ビール サッポロポテト つぶつぶ... スティックパン	1569.4	kcal
8月12日(金)	いなりずし いかとサーモンのカルパッチョ イワシの刺身 豚肉の炭火焼 手羽先の甘辛煮 和風きのこスパゲティ 茶碗蒸しセット ビール ティラミス			ステイっクパン コーヒー ヨーグルト バナナ お好み焼き	2243.9	kcal
8月13日(土)
8月14日(日)				ミルクパン ヨーグルト バナナ コーヒー 焼きうどん チキン南蛮 キムチ ご飯 ビール	1956.7	kcal
8月15日(月)				フランスパン ヨーグルト バナナ コーヒー チャーハン ポテトサラダ 牡蠣のｺｷｰﾙ もやしのナムル 生春巻き ご飯 ウインナー ビール	1908.8	kcal
8月16日(火)			フランスパン ヨーグルト ブルーベリー コーヒー 牡蠣フライ 味噌汁 さつま揚げ ご飯	ご飯 鯵 ビール 豚串焼き	1451.7	kcal
8月17日(水)			おにぎり コーヒー カステラ キムチ 雑炊	もやしのナムル しめサバ ミネストローネ ご飯 ビール 桃山 1個	1543.2	kcal
8月18日(木)				カステラ ヨーグルト バナナ コーヒー ビビンバ 卵 ミネストローネ おにぎり 冷奴 チリメン もやしのナムル ラスク ビール サザエ缶詰	1625.1	kcal
8月19日(金)				おにぎり お焼き風パン クリームパン 調理パン 海老チリ 天婦羅 クッキー ココナッツチョ... 赤飯 冷奴 ビール しし唐辛子の天ぷら（塩） アンパン	2126.1	kcal
8月20日(土)			アンパン ツナパン コーヒー メロン キムチチャーハン 卵 ギョーザ		909.4	kcal
8月21日(日)				アンパン 調理パン コーヒー 海老フライ 焼きさんま 刺身 味噌汁 ご飯 モンブラン コーヒー ゴーヤ チリメン 味噌汁 ご飯	1688.7	kcal
8月22日(月)				ベーグル コーヒー 味噌汁 納豆 ご飯 卵 ゴーヤ 豚の生姜焼き 野菜サラダ ご飯 かき卵汁 ビール しし唐辛子の天ぷら（塩） らくがん	1762	kcal
8月23日(火)
8月24日(水)	ベーグル 紅茶 ティラミス せんべい クッキー コーヒー かき卵汁 納豆 　辛子明太子 ご飯 鯖 ナムル ご飯 ささ身 ビール				1850.8	kcal
8月25日(木)				アンパン 野菜サラダ コーヒー パスタ かぼちゃのそぼろ煮 海老チリ ブロッコリー 味噌汁 ご飯 回転焼き	1617.6	kcal
8月26日(金)			フレンチトースト バナナ コーヒー ソーメン チンジャオロースー ナムル ミネストローネ ご飯 ビール チーズケーキ		2057.9	kcal
8月27日(土)			チーズケーキ コーヒー ミネストローネ サーモンソテー ご飯 ブルーベリー		1104.5	kcal
8月28日(日)				ロールパン ヨーグルト コーヒー ブルーベリー かぼちゃ チンジャオロースー ご飯 ミネストローネ チーズケーキ コーヒー 鰤の照り焼き きゅうりのナムル オクラの卵とじ ご飯 ビール	2121.8	kcal
8月29日(月)				野菜サラダ トースト コーヒー ヨーグルト 味噌汁 納豆 ご飯 カルパッチョ 刺身 モツ煮込み かき揚げ 海老フライ 味噌汁 にぎり寿司　 だし巻き玉子 生ビール グラス トマトスナック	2948.9	kcal
8月30日(火)				野菜サラダ コーヒー トースト 野菜サラダ チャーハン ほうれん草と卵のスープ 野菜サラダ 野菜カレー チーズケーキ	1244.4	kcal
8月31日(水)				ベーコンパン 野菜サラダ コーヒー 菜の花のおひたし 冬瓜 豆乳 茄子の煮びたし かぼちゃ おにぎり かき卵汁 おはぎ コーヒー ぶどう 牛のたたき 野菜サラダ ご飯 味噌汁 タコのマリネ	1325.3	kcal