健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1808.8 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.2 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　59.4 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　3019.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.5 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1991.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　218.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　68.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.1 mgが不足 摂取　56.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.2 μgが不足 摂取　168.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量