健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月27日）

エネルギー 約27.5 kcalが不足 摂取　1104.5 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 約18.6 gが不足 摂取　123.4 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約11.8 gが不足 摂取　38.2 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2545.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.1 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約753 mgが不足 摂取　847 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　89.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約79.6 μgが不足 摂取　370.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.2 mgが不足 摂取　21.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.1 μgが不足 摂取　12.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量