健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2011年9月26日）

エネルギー 約190 kcalが過剰 摂取　2171.4 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.4 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　54.8 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 約5204 mgが過剰 摂取　8352.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約57.4 gが過剰 摂取　112.4 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2736.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約28.2 mgが不足 摂取　571.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　804.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　227 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　444.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　649.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13 gが過剰 摂取　21 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量