健康管理は、食事の管理から。おからコロッケの栄養バランスを見てみよう

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おからコロッケの詳細

材料

＊おから 40g 35.6 kcal
＊じゃがいも 20g 15.2 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊植物油 12g 111 kcal
＊ケチャップ 6g 7.1 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
    292.7 kcal
おからコロッケ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 292.7 kcal
 
14.7%
 内訳
＊炭水化物 22.8 g
 
6.5%
 内訳
＊タンパク質 7.4 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 530 mg
 
16.8%
 内訳
＊脂質 18.6 g
 
33.6%
 内訳
＊カリウム 293 mg
 
9.7%
 内訳
＊カルシウム 64.6 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 35.8 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 8.9 mg
 
8.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 29.3 μg
 
45%
 内訳
＊葉酸 30.5 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 90.6 mg
 
13.9%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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