健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約106 kcalが不足 摂取　1369.58 kcal 目安　1476 ～ 2214 kcal 炭水化物 約26.8 gが不足 摂取　158.21 g 目安　185 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　42.95 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2418.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.3 gが不足 摂取　31.51 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約920 mgが不足 摂取　1080.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　259.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　112.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.9 mgが不足 摂取　62.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.5 μgが不足 摂取　71.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.2 μgが不足 摂取　127.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量