健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約578 kcalが不足 摂取　888.02 kcal 目安　1466 ～ 2199 kcal 炭水化物 約65 gが不足 摂取　118.03 g 目安　183 ～ 385 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　30.62 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2707.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.7 gが不足 摂取　29.94 g 目安　32.6 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1411 mgが不足 摂取　589.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　190.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　144.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.98 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.5 mgが不足 摂取　21.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.7 μgが不足 摂取　51.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　80.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		ご飯 小　 オムレツ（しめじ、ベーコ... 旨えびキムチ きゅうりとトマトとレタス... ごまドレッシング 麦茶	カレー職人 老舗洋食カレ... ご飯 麺達　超こってり 麦茶		917.8	kcal
4月2日(金)		ご飯 小　 オムレツ（チーズ、ベーコ... 旨えびキムチ きゅうりとトマトとレタス... ごまドレッシング 麦茶	バリカタ細麺　とんこつ 贅沢麺達　超こってり豚骨 麦茶		923.4	kcal
4月3日(土)		ご飯 小　 オムレツ（チーズ、ベーコ... 旨えびキムチ きゅうりとトマトとレタス... ごまドレッシング 麦茶	DONBURI亭　牛すじ丼 ご飯 小　 オレンヂソーダの素		852.8	kcal
4月4日(日)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... きゅうりとトマトとレタス... ごまドレッシング 麦茶	つるっとワンタン麺　豚骨		773.9	kcal
4月5日(月)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... きゅうりとレタスのサラダ ごまドレッシング 麦茶	ご飯 小　 チーズの醤油煮 味付けのり 麦茶	ご飯 小　 チーズの醤油豚肉炒め 旨えびキムチ しじみ70個分のちから 麦茶	970.3	kcal
4月6日(火)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... きゅうりとトマトとレタス... ごまドレッシング 麦茶	レッドカレーヌードル		718.1	kcal
4月7日(水)		ふんわり食パン（メープル）6枚切り いちごジャム オムレツ（チーズ、ベーコ... ドトール　カフェ・オレ きゅうりとトマトとレタス... ごまドレッシング	ご飯 キムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... ベーコン おいしい減塩　味噌汁（とうふ）		824.2	kcal
4月8日(木)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... ウインナー 麦茶			419	kcal
4月9日(金)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... 麦茶	バリカタ細麺　とんこつ		659	kcal
4月10日(土)		ご飯 小　 サバの塩焼き キムチ 大根とえのきの味噌汁 麦茶	ソーメン_2	ご飯 サバの塩焼き キムチ 大根とえのきの味噌汁 麦茶	865.5	kcal
4月11日(日)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（チーズ、玉ねぎ、ベーコン入り） ショルダーベーコン コーヒー レタス ごまドレッシング 麦茶	ソーメン_2 麦茶 フルーツカルピス　巨峰＆...		727.1	kcal
4月12日(月)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... ウインナー きゅうりとレタスのサラダ ごまドレッシング 麦茶			446.2	kcal
4月13日(火)		ご飯 小　 まぐろ　味噌漬け 旨えびキムチ トマトとレタスのサラダ ごまドレッシング 麦茶	太麺堂々 ウーロン茶 ハッピーターン MAXIM　カプチーノ ハーフ	ご飯 小　 まぐろ　味噌漬け 豚肉 トマトとレタスのサラダ ごまドレッシング ウーロン茶	1323.9	kcal
4月14日(水)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... ウインナー トマトとレタスのサラダ ごまドレッシング ウーロン茶	ふんわり いちごジャム オムレツ（チーズ、ベーコ... ウインナー コーヒー ビーノ コーヒー ハッピーターン	ご飯 小　 旨えびキムチ 豚肉の生姜焼き ウーロン茶	1321.4	kcal
4月15日(木)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（チーズ入り） ウインナー トマトとレタスのサラダ ごまドレッシング 烏龍茶 極烏 ごくう [...	ふんわり いちごジャム ノンフライめん　昭和の中...	せんべい コーヒー ご飯 小　 旨えび 白身魚のフライ 烏龍茶 極烏 ごくう [...	1411.8	kcal
4月16日(金)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... きゅうりとレタスのサラダ ごまドレッシング 烏龍茶 極烏 ごくう [...	豚骨らーめん チョコレート	ご飯 小　 旨えびキムチ 鮭 ウーロン茶 神州一味噌 おいしいね！...	998.3	kcal
4月17日(土)		ご飯 小　 ニラ玉と豚肉の炒め物 旨えびキムチ ネギとえのきとワカメの味噌汁 烏龍茶 極烏 ごくう [...	にぎり寿司		1037.3	kcal
4月18日(日)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（ベーコン、エリ... トマトとレタスのサラダ ごまドレッシング みそ汁　しじみ 麦茶	カレー職人 老舗洋食カレ... ご飯 小　 薄皮　酒種風味こしあんぱん 麦茶		806.3	kcal
4月19日(月)		ご飯 小　 キムチ きゅうり漬物 オムレツ（チーズ、ベーコ... 麦茶	大盛屋　焼豚だれ　しょう...	ご飯 小　 キムチ サバの塩焼き エビフライ とんかつソース 麦茶	1249	kcal
4月20日(火)		ご飯 小　 きゅうりの漬物 キムチ ショルダーベーコン きゅうりとトマトとレタス... ごまドレッシング 麦茶	マルちゃん 麺づくり 担... しじみわかめスープ マダガスカル・ミルク		812.1	kcal
4月21日(水)		ご飯 小　 ぶりの照り焼き キムチ きゅうり漬物 きゅうりとトマトとレタス... ごまドレッシング 麦茶	ご飯 キムチ きゅうり漬物 ナスの浅漬け アサリ佃煮 麦茶 ガーナdeホットショコラ	ご飯 小　 キムチ ナスの浅漬け アサリ佃煮 サントリーウーロン茶 [...	970	kcal
4月22日(木)		ご飯 小　 ナスの浅漬け しじみ生姜煮 オムレツ（ベーコン、エリ... サントリーウーロン茶 [...	本場さっぽろ　生ラーメン つけ麺スープ		789.4	kcal
4月23日(金)		ご飯 小　 きゅうり（漬け物） キムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... 麦茶	北海道しおラーメン オムレツ（チーズ、ベーコ... ベーコン サントリーウーロン茶 [...	ご飯 小　 旨えびキムチ 豚肉と長ネギの炒め物 サントリーウーロン茶 [... ガーナdeホットショコラ	1070.2	kcal
4月24日(土)		ご飯 小　 旨えびキムチ ナスの浅漬け ショルダーベーコン サントリーウーロン茶 [...	おにぎり　ミヤネヤ韓国風焼肉　 ミニ肉まん サントリーウーロン茶 [...	カレー職人 中辛 200g ご飯 サントリーウーロン茶 [...	981.7	kcal
4月25日(日)		ご飯 小　 きゅうり（漬け物） 旨えびキムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... ベーコン サントリーウーロン茶 [...	ソーメン_2 サントリーウーロン茶 [... チーズクーゲル　たっぷり...		768.6	kcal
4月26日(月)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（ハム、チーズ入... ショルダーハム サントリーウーロン茶 [...	サッポロ一番カップスター　しょうゆ　（71g） じゃこ天 ショルダーハム		672.9	kcal
4月27日(火)		ご飯 小　 オムレツ（チーズ、ベーコ... 旨えびキムチ ショルダーベーコン サントリーウーロン茶 [...	バリカタ細麺　熱々しょうゆ豚骨 堅あげポテト		815.5	kcal
4月28日(水)		ご飯 小　 旨えびキムチ 豚生姜味噌 ベーコンとコーンの炒め物 サントリーウーロン茶 [... スティックポテト　シーソルト コーヒー チーマヨピザパン	ご飯 小　 旨えびキムチ 豚生姜味噌 サントリーウーロン茶 [...		916.4	kcal
4月29日(木)		小麦のバターロール 牛カルビマヨネーズ こだわり三元豚のとんかつ 7品目の温野菜ミックス ごまドレッシング コーヒー ご飯 牛カルビマヨネーズ こだわり三元豚のとんかつ 豚味噌 サントリーウーロン茶 [...			949.9	kcal
4月30日(金)		ご飯 オムレツ（エリンギ、ベー... 旨えびキムチ サントリーウーロン茶 [...	韓国辛口海鮮ちゃんぽん サントリーウーロン茶 [...		648.6	kcal