健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約559 kcalが不足 摂取　888.02 kcal 目安　1447 ～ 2171 kcal 炭水化物 約63 gが不足 摂取　118.03 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　30.62 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2707.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　29.94 g 目安　32.2 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1411 mgが不足 摂取　589.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　190.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　144.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.98 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.5 mgが不足 摂取　21.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.7 μgが不足 摂取　51.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　80.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量