健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約527 kcalが不足 摂取　925.26 kcal 目安　1452 ～ 2178 kcal 炭水化物 約53.7 gが不足 摂取　128.28 g 目安　182 ～ 381 g タンパク質 約9.5 gが不足 摂取　30.48 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2444.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　26.24 g 目安　32.3 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1254 mgが不足 摂取　745.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　185.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　180.36 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.98 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.55 μgが不足 摂取　1.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.2 mgが不足 摂取　32.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.2 μgが不足 摂取　111.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量