健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約550 kcalが不足 摂取　930.76 kcal 目安　1481 ～ 2222 kcal 炭水化物 約41.4 gが不足 摂取　143.6 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 約11.5 gが不足 摂取　28.5 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2291.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.6 gが不足 摂取　21.26 g 目安　32.9 ～ 61.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1237 mgが不足 摂取　763.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　141.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.56 μgが不足 摂取　1.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.8 mgが不足 摂取　78.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.3 μgが不足 摂取　70.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.8 μgが不足 摂取　113.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ　（ハム、チーズ... トマトときゅうりとレタス... やみつき塩ドレッシング ウーロン茶	そば トマトときゅうりとレタス... やみつき塩ドレッシング ウーロン茶		765.9	kcal
6月2日(水)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... トマトときゅうりとレタス... 青じそドレッシング ウーロン茶	流水麺　中華めん つけ麺スープ ウーロン茶		722.2	kcal
6月3日(木)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（魚肉ソーセージ、チーズ入り） ウーロン茶	松茸ご飯 ウーロン茶	松茸ご飯 サバ味醂干し ウーロン茶	1194	kcal
6月4日(金)		ご飯 こくうまキムチ 昆布つくだ煮 オムレツ（魚肉ソーセージ... ウーロン茶	うどん ごまだれ オムレツ（魚肉ソーセージ... ウーロン茶	松茸ご飯 サバ味醂干 レンコンのきんぴら ウーロン茶	1315.6	kcal
6月5日(土)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（ハム、チーズ入... きんぴら ウーロン茶	サーモン まぐろ えんがわ 生たこ 活〆煮穴子	ご飯 小　 豚肉と野菜の炒め物 こくうまキムチ ウーロン茶	1552.7	kcal
6月6日(日)		ご飯 こくうまキムチ れんこんのきんぴら_2 オムレツ（ハム、チーズ入... 豚肉と野菜の炒め物 梅で元気	フィレオフィッシュ ポテトチップス ガーリッ... ウーロン茶		1014.6	kcal
6月7日(月)		ご飯 小　 キムチ 松前漬け オムレツ（ハム入り） きゅうりとレタスのサラダ やみつき塩ドレッシング ウーロン茶	ソーメン_2 ウーロン茶		644.6	kcal
6月8日(火)		ご飯 小　 キムチ 松前漬け きゅうりとレタスのサラダ ノンオイルスーパードレッ... 梅干し オムレツ（ハム入り） ハム ウーロン茶	ご飯 キムチ ジャン入り　なめ茸 ウーロン茶 梅で元気		688.1	kcal
6月9日(水)		ご飯 昆布つくだ煮 キムチ オムレツ（ハム入り） きゅうりとレタスのサラダ ノンオイルスーパードレッ... 梅干し ウーロン茶	ご飯 小　 キムチ 松前漬け ボローニャソーセージ ウーロン茶 濃茶	ご飯 小　 鮭 キムチ やわらか小いわし ウーロン茶 梅で元気	1077.4	kcal
6月10日(木)		ご飯 キムチ 焼き鮭 トマトときゅうりとレタス... ノンオイルスーパードレッ... 梅干し ウーロン茶	カップヌードル　ミートキング ウーロン茶 スルメいか		855.5	kcal
6月11日(金)		ご飯 キムチ オムレツ（チーズ入り） ふりかけ トマトときゅうりとレタス... ノンオイルスーパードレッ... 梅干し ウーロン茶	海苔トースト 梅で元気		825.9	kcal
6月12日(土)		海苔トースト オムレツ(チーズ入り) ウインナーソーセージ トマトときゅうりとレタス... スーパーノンオイル　中華... 梅干 ミミガー 沖縄の海水塩仕... ウーロン茶			399.4	kcal
6月13日(日)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（チーズ入り） ウインナー サラダパスタ メロン ウーロン茶	ソーメン_2		744.8	kcal
6月14日(月)		ご飯 小　 和風キムチ オムレツ（ハム、チーズ入... ウインナー ウーロン茶	セブンプレミアム　坦々麺 海苔トースト ウーロン茶 かき氷バー　青梅		868.7	kcal
6月15日(火)		海苔トースト オムレツ（チーズ、ベーコ... ノンオイル　中華ごまドレ... 梅干し パルメザンチーズ 梅で元気 トマトときゅうりとレタス...	牛すじ丼 ご飯 ウーロン茶 トマトときゅうりとレタス... ノンオイル　中華ごまドレ... 梅干し パルメザンチーズ		1127.4	kcal
6月16日(水)		ご飯 和風キムチ サバの塩焼き きゅうりとレタスのサラダ ノンオイル　ごま 梅干 ウーロン茶 ウインナー	油そば おからドーナツ ウーロン茶 南部せんべい一口胡麻 うま辛揚げせん ウーロン茶		1016.6	kcal
6月17日(木)		ご飯 小　 キムチ ジャン入り　なめ茸 オムレツ（魚肉ソーセージ... きゅうりとレタスのサラダ ノンオイル　ごま 梅干 ウーロン茶	白いリングドーナツ ソース焼きそば　生タイプ カルピス　ストロベリーリッチ ウーロン茶 せんべい ウーロン茶	ご飯 小　 五穀と大豆のふりかけ サバ唐揚げ ハッシュドポテト_2 キムチ ウーロン茶	1306.4	kcal
6月18日(金)		ご飯 五穀と大豆のふりかけ キムチ サバ唐揚げ ハッシュドポテト_2 きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　ごま 梅干 ウーロン茶	カレー職人 中辛 200... ご飯 ウーロン茶 せんべい ウーロン茶	ご飯 小　 豚肉　しょうが焼き キムチ きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　ごま ウーロン茶 ぶどう＆ナタデココゼリー LG21ドリンクタイプ	1373.2	kcal
6月19日(土)		ご飯 キムチ オムレツ（ハム、チーズ入... 五穀と大豆のふりかけ きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　ごま 梅干 ウーロン茶	流水麺　中華めん 坦々麺つゆ まんじゅう 草 1個 きゅうりとキャベツとレタ... ウーロン茶	ご飯 たくあん キムチ 豚肉　しょうが焼き ウーロン茶	1165	kcal
6月20日(日)		ご飯 小　 たくあん キムチ きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　ごま 梅干 ウーロン茶	卵めん めんつゆ　濃縮２倍 ウーロン茶		664.1	kcal
6月21日(月)		ご飯 キムチ ウインナー ウーロン茶 キウイフルーツ	ご飯 旨えびキムチ ウーロン茶		596.2	kcal
6月22日(火)		ご飯 ジャン入り　なめ茸 旨えびキムチ トマトときゅうりのサラダ ノンオイル　ごま オムレツ（ハム、チーズ入... ウーロン茶	ざるラーメン ウーロン茶		952.5	kcal
6月23日(水)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... ウーロン茶	播州そーめん サラダそうめん用　トマト... ウーロン茶 チーズ鱈	ご飯 小　 旨えびキムチ 牛肉 ポテトサラダ_2 ウーロン茶	1251.4	kcal
6月24日(木)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... たくあん ポテトサラダ_2 ウーロン茶	ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... ポテトサラダ_2 ウーロン茶		743.5	kcal
6月25日(金)		ご飯 中 旨えびキムチ クリームコロッケ（冷凍） とんかつソース トマトときゅうりのサラダ ノンオイル　ごま ウーロン茶	中華麺 めんつゆ　濃縮２倍 食べるラー油 焼きのり ウーロン茶	ご飯 小　 旨えびキムチ 茸と豚肉の炒め物 ギョウザ ウーロン茶	1311.6	kcal
6月26日(土)		ご飯 旨えびキムチ 鮭 オムレツ（しめじ、ベーコ... トマトときゅうりのサラダ ノンオイル　ごま ウーロン茶			430.7	kcal
6月27日(日)
6月28日(月)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... トマトときゅうりのサラダ ノンオイル　ごま ウーロン茶 グレープフルーツジュース　100	ご飯 小　 キムチ きのこと豚肉の炒め物 ベーコン ウーロン茶 大福　54ｇ		773.6	kcal
6月29日(火)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ソーセージ入り） トマトときゅうりとレタス... ノンオイル　ごま 梅干し ウーロン茶	ご飯 カレー職人 欧風カレー ... ウーロン茶 うま辛揚げせん		783.6	kcal
6月30日(水)		ご飯 キムチ オムレツ（ベーコン入り） ベーコン トマトときゅうりとレタス... トマト＆ハーブ　ノンオイ... ウーロン茶	だいふく 旨塩湯麺		826.9	kcal