健康管理は、食事の管理から。トマトときゅうりとレタスのサラダ_3の栄養バランスを見てみよう

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トマトときゅうりとレタスのサラダ_3の詳細

材料

＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊レタス 2人前 7.2 kcal
＊カニかまぼこ 1本 10.8 kcal
    61.8 kcal
トマトときゅうりとレタスのサラダ_3

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 61.8 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 12.9 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 108 mg
 
2.7%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 681 mg
 
22.7%
 内訳
＊カルシウム 73.2 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 111 μgRE
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 42.1 mg
 
42.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 73.2 μg
 
97.6%
 内訳
＊葉酸 108 μg
 
10.8%
 内訳
＊コレステロール 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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