健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ハム入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（ハム入り）の詳細

材料

＊卵 M3個 195 kcal
＊ボンレスハム 中2枚 35.4 kcal
＊食塩 小さじ0.3杯 0 kcal
    230.2 kcal
オムレツ（ハム入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 230.2 kcal
 
10.5%
 内訳
＊炭水化物 0.9 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 21.5 g
 
19.7%
 内訳
＊ナトリウム 1213 mg
 
30.8%
 内訳
＊脂質 14.5 g
 
23.8%
 内訳
＊カリウム 248 mg
 
8.2%
 内訳
＊カルシウム 68.6 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 194 μgRE
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 14.7 mg
 
14.7%
 内訳
＊ビタミンD 2.5 μg
 
5%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 17.4 μg
 
23.2%
 内訳
＊葉酸 55.8 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 557 mg
 
74.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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