健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ハム入り）のナトリウムの内訳

オムレツ（ハム入り）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （57.9%）
• ボンレスハム （27.2%）
• 卵 （14.9%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.3杯	702	mg	57.9	%
ボンレスハム	中2枚	330	mg	27.2	%
卵	M3個	181	mg	14.9	%