健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ハム入り）のビタミンDの内訳

オムレツ（ハム入り）のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （92.8%）
• ボンレスハム （7.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M3個	2.3	μg	92.8	%
ボンレスハム	中2枚	0.18	μg	7.2	%
食塩	小さじ0.3杯	0	μg	0	%