健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ハム入り）のビタミンKの内訳

オムレツ（ハム入り）のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 卵 （96.5%）
• ボンレスハム （3.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

卵	M3個	16.8	μg	96.5	%
ボンレスハム	中2枚	0.6	μg	3.5	%
食塩	小さじ0.3杯	0	μg	0	%