健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約495 kcalが不足 摂取　947.03 kcal 目安　1442 ～ 2163 kcal 炭水化物 約59.8 gが不足 摂取　120.2 g 目安　180 ～ 379 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　32.65 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2785.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.13 g 目安　32 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1342 mgが不足 摂取　658.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　210.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　220.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.1 mgが不足 摂取　23.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.4 μgが不足 摂取　42.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　88.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量