健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約455 kcalが不足 摂取　1001.34 kcal 目安　1456 ～ 2184 kcal 炭水化物 約25 gが不足 摂取　157.05 g 目安　182 ～ 382 g タンパク質 約6.7 gが不足 摂取　33.3 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2247.62 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.29 gが不足 摂取　32.11 g 目安　32.4 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1363 mgが不足 摂取　636.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　192.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　163.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.36 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.7 mgが不足 摂取　26.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.7 μgが不足 摂取　38.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		ふんわり　食パン ブルーベリージャム オムレツ（チーズ、ベーコ... ウインナー ベーコン ウーロン茶	吉村屋　とんこつ醤油 ウーロン茶	ご飯 小　 こくうまキムチ ウインナー オムレツ（チーズ、ベーコ... ウーロン茶 厚揚げ焼	1284.9	kcal
2月2日(火)		ご飯 小　 こくうまキムチ 厚揚げ焼 ウインナー ロースハム ウーロン茶 酒粕焼	海藻スープ スープヌードル ウインナー		691.6	kcal
2月3日(水)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（ハム、チーズ入... 味噌汁（キャベツ、大根、人参） ウーロン茶			351.1	kcal
2月4日(木)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ベーコン ウーロン茶	ふんわり ブルーベリージャム 米沢ラーメン コーヒー		848.7	kcal
2月5日(金)		ご飯 小　 長いもおろし オムレツ（エリンギ、チー... ウーロン茶 温州みかん	太麺堂々　香熟味噌		819	kcal
2月6日(土)		ご飯 小　 長いもおろし_2 塩こんぶ　一食（6ｇ） こくうまキムチ もやしと油揚げの味噌汁 もやしと油揚げと長ネギの炒め物 ウーロン茶	ご飯 小　 こくうまキムチ もやしと油揚げと長ネギの... もやしと油揚げの味噌汁 ウーロン茶 ポッカコーヒーオリジナル... かっぱえびせん　わさびの... 紅茶		876.6	kcal
2月7日(日)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（ハム、チーズ入... ティラミス 牛丼 並盛 ウーロン茶	カレー鍋雑炊 プロセスチーズ ハム ウーロン茶		839.6	kcal
2月8日(月)		ご飯 小　 かつおまぐろ味付け いわし蒲焼 オムレツ（ハム、チーズ入... ウーロン茶	ホームラン軒　スープカレー　ラーメン 酒まんじゅう ウーロン茶		938.4	kcal
2月9日(火)		ご飯 小　 こくうまキムチ コロッケ サメの唐揚 ハム ウーロン茶	生姜とろみ醤油　鶏だしラーメン チョコチップリング コーヒー		889.2	kcal
2月10日(水)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（ハム、チーズ入... ロースハム ウーロン茶	キムチラーメン オムレツ（ハム、チーズ入... ウーロン茶 こくうまキムチ	ご飯 小　 こくうまキムチ ウーロン茶	969.4	kcal
2月11日(木)		ふんわり　食パン オムレツ（ハム、チーズ入... コーヒー グリーンマグマ	すし太郎　華やかちらし オムレツ（ハム、チーズ入... ハム ウーロン茶 かっぱえびせん	ご飯 小　 こくうまキムチ 焼き鮭 ウーロン茶 白菜とかぶの味噌汁	1245.4	kcal
2月12日(金)		ご飯 小　 こくうまキムチ 焼き鮭 ハム ウーロン茶	マルちゃん　吉田のうどん 白菜（漬け物） ウーロン茶 キリン 午後の紅茶 レモ...	ご飯 こくうまキムチ シェフのカレー ウーロン茶	1033.1	kcal
2月13日(土)		ご飯 小　 オムレツ（ハム、チーズ入... こくうまキムチ ウーロン茶	仙台辛味噌ラーメン オムレツ（ハム、チーズ入... コーヒー　砂糖入り	銀座キーマカリー ご飯 カニクリームコロッケ ウーロン茶	1236.2	kcal
2月14日(日)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（ハム、チーズ入... トマトときゅうりとレタス... 果実梅 コーヒー きゅうりの浅漬け メグミルク　フルーツ	ご飯 小　 厚揚げ_2 オムレツ（ハム、チーズ入... トマトときゅうりとレタス... ウーロン茶 塩バニラ　チョコ		852.1	kcal
2月15日(月)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（ベーコン入り） いちご ウーロン茶	カレー鍋雑炊 バナナ レタス ノンオイル　ごま ウーロン茶		730.8	kcal
2月16日(火)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... ウーロン茶	麺づくり　担担麺　110... バナナ ボローニャソーセージ ウーロン茶		814.9	kcal
2月17日(水)		バナナ ご飯 小　 こくうまキムチ ハム フルーツ牛乳 ウーロン茶 ゆでたまご	バナナ 津軽中華	ご飯 小　 こくうまキムチ ポテトカツ（1個） Newグッドバーグ バッカスチョコレート ウーロン茶	1233.2	kcal
2月18日(木)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... トマトとレタスのサラダ ノンオイルゴマドレッシン... ウーロン茶 ふわまきミルクケーキ	一口包みソーセージ		954.6	kcal
2月19日(金)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... トマトとレタスのサラダ ノンオイル　ごま 杏仁豆腐 ウーロン茶	韓国のりラーメン 杏仁豆腐 堅あげポテト　にんいくし... 銀座キーマカリー ご飯 中 超熟 ウーロン茶		1477	kcal
2月20日(土)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... トマトときゅうりとレタス... ノンオイル　ごま 麦茶	ナポリタン 麦茶		1024.5	kcal
2月21日(日)		ご飯 小　 こくうまキムチ ボローニャソーセージ 豚汁_2 麦茶	チャーハン 豚汁_2 麦茶		984.4	kcal
2月22日(月)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... 麦茶	ホームラン軒　野菜タンメ... もち食感　ツナポテトパン	甘酒 ご飯 小　 こくうまキムチ きんぴらごぼう 煮込みロールキャベツ 麦茶	1166.7	kcal
2月23日(火)		ご飯 小　 緑黄野菜ふりかけ ベーコン 煮込みロールキャベツ 麦茶	あんまん 肉まん		947.5	kcal
2月24日(水)		ご飯 小　 キムチ 焼き鮭 味噌汁 ベーコン ウーロン茶	肉まん ベーコン ウーロン茶 ビーノ	ご飯 小　 キムチ サメの唐上げ ウーロン茶 甘酒	1627.9	kcal
2月25日(木)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... トマト ノンオイル　ごま ウーロン茶	ママー　スパゲッティ おいしいミートソース		923.6	kcal
2月26日(金)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... ベーコン ウーロン茶	飲み干す一杯　担担麺 ご飯 小		809.5	kcal
2月27日(土)		ご飯 小　 キムチ ベーコンとキャベツと卵の... ウーロン茶	焼きうどん ウーロン茶 せんべい 煎茶	野菜カレー ご飯 ウーロン茶	1267.1	kcal
2月28日(日)		ご飯 小　 キムチ まぐろ　味噌漬け 長ネギと大根の味噌汁 ウーロン茶	ソース焼きそば（肉抜き） 麦茶	ご飯 小　 コーンとマグロフレークの炒め物 牛肉とニンニクの芽の炒め... キムチ 麦茶	1200.6	kcal