健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月14日）

エネルギー 約573 kcalが不足 摂取　852.1 kcal 目安　1425 ～ 2138 kcal 炭水化物 約62.9 gが不足 摂取　115.1 g 目安　178 ～ 374 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　34.3 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2333.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.4 gが不足 摂取　26.3 g 目安　31.7 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約933 mgが不足 摂取　1067.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　281.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約259 μgが不足 摂取　290.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.2 mgが不足 摂取　52.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.4 μgが不足 摂取　156.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　394.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量