健康管理は、食事の管理から。もやしと油揚げと長ネギの炒め物の栄養バランスを見てみよう

みたおさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>もやしと油揚げと長ネギの炒め物の詳細

もやしと油揚げと長ネギの炒め物の詳細

材料

＊大豆もやし 2人前 37 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
    343 kcal
もやしと油揚げと長ネギの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 343 kcal
 
15.5%
 内訳
＊炭水化物 17.3 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 21.6 g
 
19.6%
 内訳
＊ナトリウム 3246 mg
 
82.4%
 内訳
＊脂質 20.4 g
 
33.2%
 内訳
＊カリウム 498 mg
 
16.6%
 内訳
＊カルシウム 188 mg
 
8.1%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
7.4%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 13.8 mg
 
13.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 94.2 μg
 
125.6%
 内訳
＊葉酸 183 μg
 
18.3%
 内訳
＊コレステロール 363 mg
 
48.4%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
17.6%
 内訳
＊食塩相当量 8.3 g
 
103.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
雨 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
雨、雨、雨 　Ｓｅｉ
終日雨 　pushuca
6月3日（火）雨の... 　凡　ハヤト
首位決戦 　おじまる子
20250603 　rm-112
インクの染み 　打ち水
減った 　taka0723
21℃雨 　muusan
20250602 　rm-112
6/2 　つかっと
17℃晴れ 　muusan
6/2-村井 　kobaya
滋賀出張 　常夏の国
曇 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ