健康管理は、食事の管理から。もやしと油揚げと長ネギの炒め物のエネルギーの内訳

もやしと油揚げと長ネギの炒め物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （37.9%）
• 油揚げ （33.8%）
• 大豆もやし （10.8%）
• めんつゆ（ストレート） （7.7%）
• 長ネギ （6.5%）
• その他 （3.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	37.9	%
油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	33.8	%
大豆もやし	2人前	37	kcal	10.8	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	26.4	kcal	7.7	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	6.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	3.4	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%