健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月3日）

エネルギー 約1087 kcalが不足 摂取　351.1 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 約138 gが不足 摂取　42 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 約23.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1787.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1597 mgが不足 摂取　403.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　148.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　195 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.8 mgが不足 摂取　15.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.5 μgが不足 摂取　31.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量