健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約373 kcalが不足 摂取　1098.06 kcal 目安　1471 ～ 2207 kcal 炭水化物 約29.5 gが不足 摂取　154.51 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　35.21 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2293.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.33 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1277 mgが不足 摂取　722.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　170.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　1.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　156.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.88 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.2 mgが不足 摂取　62.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.69 μgが不足 摂取　4.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.1 μgが不足 摂取　48.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		ダブルソフト キャノーラハーフ　コレス... オムレツ（しめじ、ソーセージ入り） ブレンディ　カロリーゼロ 即席みそ汁　しじみ汁	ミルクカレーうどん チョコレート効果70％　1個あたり		855.1	kcal
11月2日(火)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（しめじ、魚肉ソ... パイナップル（缶詰） ウーロン茶	ご飯 しじみスープ こんがりパンの入ったスパイシーキーマカレー		915.1	kcal
11月3日(水)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（サラミ、ジャガイモ入り） 柿 ウーロン茶	飲み干す一杯　坦々麺 二度づけ　えびみりん焼き　（1枚あたり）		825.9	kcal
11月4日(木)		ふんわり チーズトースト 柿 オムレツ（ベーコン、エリ... ブレンディ　カロリーゼロ	ご飯 混ぜ込み炒飯風五目 ウーロン茶		771	kcal
11月5日(金)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（ベーコン、エリ... 柿	ふんわり チーズトースト ベーコン ボトルコーヒー　カロリー...	にぎり寿司	1343.8	kcal
11月6日(土)		ご飯 混ぜ込み炒飯風 しじみ70個分のちから　...	ご飯 小　 こくうまキムチ 春巻 ウーロン茶 極旨　春雨スープ　坦々風	ご飯 こくうまキムチ ぶり塩焼き なめこと白菜の味噌汁 ウーロン茶 アミールS　カロリーオフ	1307.9	kcal
11月7日(日)		ご飯 キムチ 味噌汁 ウーロン茶	にぎり寿司 おーいお茶　焙じ茶		820.8	kcal
11月8日(月)		ご飯 焼きおにぎり風味　みそ キムチ ウインナー 緑茶	ｵﾘｼﾞﾅﾙｸﾞﾚｰｽﾞﾄﾞ ピッツァマルゲリータ風ヌードル ウーロン茶	ご飯 小　 牛肉と玉ねぎとピーマンの炒め物 だいこんとなめこの味噌汁 ウーロン茶 Wゼロカクテル　カシスオレンジテイスト	1344.4	kcal
11月9日(火)		ご飯 小　 キムチ 塩鮭 西洋梨 ウーロン茶 カルピス酸乳 アミールS... 本練羊羹	麺職人　すりごま味噌 バウムクーヘン ウーロン茶	ご飯 小　 キムチ 牛肉と玉ねぎとピーマンの... ウーロン茶 柿 LG21　低糖・低カロリ...	1180.5	kcal
11月10日(水)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、チーズ... 柿 リンゴ ウーロン茶	グルメボックス　チーズ入... じっくりコトコト こんが... コーヒー	ご飯 小　 キムチ 牛肉とニンニクの芽とえのきの炒め物 エノキと大根とめかぶの味噌汁 ウーロン茶 温州みかん ネクターピーチ＆ミルキー	1288	kcal
11月11日(木)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、魚肉ソ... 柿 ウーロン茶 コーヒー かるめ焼	グルメボックス　ラザニア風 温州みかん コーヒー		656.8	kcal
11月12日(金)		ご飯 小　 キムチ サケ　西京味噌漬け 柿 リンゴ 麦茶	評判屋の中華そば　しょう... 二度づけ　えびみりん焼 サクサクパンが入ったチー...	ご飯 小　 キムチ 豚肉とキャベツの蒸し焼き ポン酢 麦茶 柿	1328.6	kcal
11月13日(土)		ご飯 キムチ オムレツ（魚肉ソーセージ、玉ねぎ、チーズ入り） 柿 麦茶	ご飯 スパイシービーフカレー 麦茶		910.2	kcal
11月14日(日)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（しめじ、魚肉ソ... きゅうりとレタスのサラダ ノンオイルスーパードレッ... 麦茶	ユッケジャン		384.5	kcal
11月15日(月)		食べラー・メンマ牛丼（並） 麦茶	食べラー・メンマ牛丼（並... きゅうりとレタスのサラダ ノンオイルスーパードレッ... 麦茶 チーズおかき　一袋82ｇ	ご飯 小　 旨えびキムチ がんもどきの煮付け サイコロステーキもやし入り 麦茶	1429	kcal
11月16日(火)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... 柿 麦茶	肉まん あんまん あさりわかめスープ		938.5	kcal
11月17日(水)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ベーコン きゅうりとめかぶの酢の物 麦茶	お茶漬け ご飯 カステラまんじゅう じっくりコトコト　こんが...	やきそば フライビーンズ	1391.3	kcal
11月18日(木)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（エリンギ、ベー... 柿 麦茶 天然水使用 炭酸水 [ビ...	うどん つゆ フライビーンズ	ご飯 小　 オムレツ（エリンギ、ベー... 豚肉としいたけとニンニクの芽の炒め物 天然水使用 炭酸水 [ビ... 旨えびキムチ 麦茶	1411.6	kcal
11月19日(金)		ご飯 小　 旨えびキムチ おとなのソフトふりかけ　すき焼き オムレツ（ベーコン、チー... 炭酸水 麦茶 柿 塩羊羹	飲み干す一杯　坦々麺 フライビーンズ ショコラッテ	ご飯 小　 鮭西京味噌漬け_2 旨えびキムチ 炭酸水 なめこと玉ねぎと油揚げの味噌汁 フライビーンズ LG21　ドリンクタイプ...	1408.2	kcal
11月20日(土)		ご飯 小　 鮭西京味噌漬け_2 旨えびキムチ ボローニャソーセージ 柿 リンゴ 炭酸水 麦茶	トムヤムラーメン　タイ製 フライビーンズ	ご飯 小　 旨えびキムチ 餃子 炭酸水 麦茶	1444.5	kcal
11月21日(日)		ご飯 小　 ワカメとネギと油揚げの味... 鮭西京味噌 ウインナー 炭酸水 麦茶	にぎり寿司 7皿 抹茶 フライビーンズ		1011.1	kcal
11月22日(月)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（魚肉ソーセージ... 炭酸水 麦茶 柿	飲み干す一杯　背脂とんこつラーメン おどろき野菜　屋台風台湾... フライビーンズ		1111.4	kcal
11月23日(火)		ご飯 小　 鶏のクリームシチュー オムレツ（魚肉ソーセージ... 炭酸水 ウインナー	ポンデリング ポンデしょうゆ ハンバーグパイ ポンデ塩あずきホイップ カレーフランクパイ コーヒー フライビーンズ	ご飯 小　 旨えびキムチ 餃子 煎茶	1757	kcal
11月24日(水)		ご飯 小　 オムレツ（ハム、チーズ入... 旨えびキムチ 柿 煎茶	ご飯 焼肉ふりかけ　 混ぜ込み焼飯風五目 煎茶 動物ヨーチ ピリ辛にんにくラーメン おとな手当て　濃厚ガーリック味	ご飯 小　 オムレツ（ハム、チーズ入... 旨えびキムチ サーモン塩焼き_2 炭酸水 煎茶 スモークチーズ	1352.3	kcal
11月25日(木)		ご飯 小　 旨えびキムチ サーモン塩焼き_2 ボローニャソーセージ 炭酸水 煎茶	汁なし坦々麺 炭酸水	ご飯 小　 旨えびキムチ 豚肉とモヤシとピーマンと舞茸の炒め物 たまねぎとなめこの味噌汁 炭酸水 煎茶	1197.3	kcal
11月26日(金)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ　（エリンギ、ベ... 炭酸水 煎茶	ご飯 お茶漬け プレッツェルミニ		691.3	kcal
11月27日(土)		フレッシュモーニング　6枚切り ネオソフト　キャノーラハ... 梅ジャム オムレツ（ベーコン、たまねぎ、エリンギ、チーズ入り） コーヒー	飲み干す一杯　濃厚魚介醤油 リンゴ ガーナホワイトチョコレート　１粒あたり ノンフライ　おこげのスープ　海鮮だし醤油味	ご飯 小　 豚肉ともやしの炒め物_2 旨えびキムチ 炭酸水 麦茶	1231.6	kcal
11月28日(日)		第一パン フレッシュモー... ガーリックトースト　スプレット オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー 麦茶	ご飯 小　 旨えびキムチ ウインナー オムレツ（ベーコン、チー... にぎり寿司 　まぐろ 麦茶 小倉羊羹		911.6	kcal
11月29日(月)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（ベーコン、チー... 麦茶	ご飯 混ぜ込みチャーハン風 さばそぼろ 麦茶	ご飯 小　 旨えびキムチ サンマ開き干し ウインナー オムレツ（ベーコン、チー... 麦茶	927.4	kcal
11月30日(火)		ご飯 小　 旨えびキムチ サンマ開き干し 麦茶 ノンフライ　おこげのスー...	ワンタンメン　タンメン味 ご飯 小　 麦茶		795	kcal