健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約549 kcalが不足 摂取　927.12 kcal 目安　1476 ～ 2214 kcal 炭水化物 約49.9 gが不足 摂取　135.09 g 目安　185 ～ 387 g タンパク質 約10.6 gが不足 摂取　29.36 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2624.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.3 gが不足 摂取　25.52 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1281 mgが不足 摂取　719.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　149.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　137.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.64 μgが不足 摂取　1.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57 mgが不足 摂取　27.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.92 μgが不足 摂取　4.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.4 μgが不足 摂取　52.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　88.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)		ご飯 小　 旨えびキムチ サンマ開き干し ウインナー リンゴ 麦茶	太麺堂々　醤油豚骨 ウインナー 麦茶		877.1	kcal
12月2日(木)		ご飯 小　 オムレツ（ベーコン、チー... 麦茶 リンゴ	麺職人　旨みとんこつ		602.2	kcal
12月3日(金)		ご飯 小　 さばそぼろ オムレツ（ベーコン、チー... 麦茶	ご飯 小　 オムレツ（ベーコン、チー... キムチ 麦茶 サクサクパンが入ったチー... ご飯 小　 キムチ 豚肉とキャベツの炒め物_2 麦茶		1027	kcal
12月4日(土)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ハム、チーズ入... 大根となめこの味噌汁 トマトとレタスのサラダ 青じそ　ハーブ＆レモン リンゴ 麦茶	爽健美茶 モンブランソフトクリーム サンドイッチ　レタスハム おにぎり　高菜		913.7	kcal
12月5日(日)		ロールパン クロワッサン 食パン 豚とごぼうの柳川風　一人前 ベーコン ウインナー いり卵 りんごジュース 牛すじ串 さつま揚げ こんにゃく　おでん レタスとキャベツのサラダ フレンチドレッシング エスプレッソ			901.7	kcal
12月6日(月)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ハム、チーズ入... トマトとレタスのサラダ 青じそ　ハーブ＆レモン 麦茶	ご飯 小　 キムチ スープ春雨 たまご入り中... お多福豆 フライビーンズ		751.7	kcal
12月7日(火)		ご飯 小　 キムチ ボローニャソーセージ レタスとトマトのサラダ 青じそ　ハーブ＆レモン 麦茶 じっくりコトコト　スパイ...	薄皮 こしあんパン グリーンカレーラーメン アップルパイ	焼きそば 麦茶	1343.1	kcal
12月8日(水)	ウーロン茶	ご飯 小　 キムチ ベーコン リンゴ 麦茶	スープパスタ　カマンベールと4種類のチーズ ご飯 小 餅 ねぎ醤油 麦茶		717.4	kcal
12月9日(木)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... おたふく豆 リンゴ 麦茶			437.8	kcal
12月10日(金)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、ベー... 麦茶	ご飯 小　 つゆだく牛丼風茶づけ ビーフジャーキー パニーニ風サンド コーヒー	うどん（油揚げ入り） 白いリングパン 麦茶	1346.6	kcal
12月11日(土)		ダブルソフト 6枚入 ガーリックトーストスプレッド オムレツ（しめじ、ベーコ... コーヒー リンゴ	とんこつラーメン リンゴ	ご飯 小　 こくうまキムチ 鯖みそ おすし屋さんのみそ汁　か... 麦茶 LG21　ドリンクタイプ...	1280.2	kcal
12月12日(日)		ご飯 小　 こくうまキムチ リンゴ 麦茶	とんこつラーメン だいふく 麦茶		684	kcal
12月13日(月)		ご飯 小　 こくうまキムチ シルバーの照り焼き オムレツ（しめじ、ベーコン入り） ウーロン茶	ご飯 小　 シルバーの照り焼き さつま揚げ ウーロン茶 プレッツェルミニ		794.3	kcal
12月14日(火)		ご飯 小　 さんま蒲焼 こくうまキムチ オムレツ（ベーコン入り） ウーロン茶			466.5	kcal
12月15日(水)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（ベーコン入り） ウーロン茶	芳醇　食パン（6枚切り） こんがりパンのはいったキ... ご飯 小　 みかん リンゴ あられ	焼きそば リンゴ	1314.3	kcal
12月16日(木)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（ベーコン入り） ウーロン茶 ミニカップ　ぺペロンチーノ	ご飯 つゆだく コーヒー ウーロン茶 チキンラーメン　ミニ		843.2	kcal
12月17日(金)		ご飯 麻婆豆腐 オムレツ（ベーコン入り） ウーロン茶	一平ちゃん　醤油味 餅	ふうふうシチュークリーム ご飯 ウーロン茶	1297.6	kcal
12月18日(土)		ご飯 小　 野菜とベーコンと炒め物 小さなこうや玉子とじ用（卵含む） レタス 青じそハーブ＆レモン ウーロン茶	ご飯 小　 カレイみりん干し こくうまキムチ 野菜とベーコンと炒め物 小さなこうや玉子とじ用（卵含む） レタス 青じそハーブ＆レモン りんごジュース ウーロン茶 ホワイトチョコレート	ご飯 こくうまキムチ 野菜とベーコンと炒め物 豚肉と玉ねぎの炒め物 レタス 青じそハーブ＆レモン ウーロン茶 ダブルシュークリーム 黒糖ドーナツ あられ 紅茶	1794.8	kcal
12月19日(日)		ご飯 小　 こくうま 豚肉と玉ねぎの炒め物 レタス ウーロン茶	醤油ラーメン ハム ウーロン茶		681.2	kcal
12月20日(月)		ご飯 白菜（漬け物） こくうまキムチ オムレツ（ベーコン入り） ウーロン茶	ご飯 白菜（漬け物） こくうま リンゴジュース（100%... ビーフジャーキー フライビーンズ ウーロン茶		652.2	kcal
12月21日(火)		ご飯 小　 こくうまキムチ 白菜（漬け物） 鮭 ウーロン茶 じっくりコトコト　こんがりパンチーズのポタージュ	ラーメンの底力 平打ち太...		863.1	kcal
12月22日(水)		ご飯 小　 こくうま 白菜（漬け物） オムレツ（エリンギとベーコン入り） 鮭 ウーロン茶	ニッチン食堂　たらこクリームパスタ 焼き豚 味付けメンマ		850.4	kcal
12月23日(木)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、ハム... ブレンディ　カロリーゼロ レタスときゅうりのサラダ ノンオイル　イタリアン	米沢ラーメン やわらかつくり　焼き豚 メンマ トルティーヤ　ペッパーホ...	ご飯 小　 ポテトカツ エビフライ 鯖みそ ウーロン茶	1264.8	kcal
12月24日(金)		ご飯 小 こくうまキムチ レタスときゅうりのサラダ ノンオイル　イタリアン 麦茶	讃岐ざるうどん 白だし 焼きあごだし		768.5	kcal
12月25日(土)		ご飯 小　 オムレツ（ベーコン入り） レタスときゅうりのサラダ ノンオイル　イタリアン ウインナー コーヒー	バゲット　ハーフ ガーリックトーストスプレット オムレツ（ベーコン入り）... レタスときゅうりのサラダ ノンオイル　イタリアン コーヒー		847.6	kcal
12月26日(日)		ご飯 小　 オムレツ（ベーコン、エリ... キムチ きゅうりとレタスのサラダ ノンオイル　イタリアン ウインナー コーヒー	たっぷり野菜のビーフあんかけご飯		871.8	kcal
12月27日(月)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ベーコン、エリ... 麦茶 こんがりパンのはいったコ...	どん兵衛 こくカレーうど...		916.4	kcal
12月28日(火)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ベーコン入り） ウインナー 麦茶	フランスパン ガーリックトーストスプレット オムレツ（ベーコン入り）... コーヒー	ご飯 小　 麻婆もやし 牛肉と野菜の炒め物 麦茶	1200.6	kcal
12月29日(水)		ご飯 小　 オムレツ（ベーコン入り） 牛肉と野菜の炒め物 ボトルコーヒー　カロリー... 麦茶	ご飯 小　 麻婆もやし キムチ 麦茶		655	kcal
12月30日(木)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ベーコン入り） ベーコン コーヒー 麦茶	メンチカツカレーパン 酒まんじゅう コーヒー		848.8	kcal
12月31日(金)