健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約470 kcalが不足 摂取　1016.64 kcal 目安　1487 ～ 2231 kcal 炭水化物 約46.5 gが不足 摂取　139.55 g 目安　186 ～ 390 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　28.8 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1734.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.67 gが不足 摂取　32.33 g 目安　33 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1222 mgが不足 摂取　777.92 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　248.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　135.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34 mgが不足 摂取　51.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.6 μgが不足 摂取　158.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量