健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約489 kcalが不足 摂取　1016.64 kcal 目安　1506 ～ 2259 kcal 炭水化物 約48.5 gが不足 摂取　139.55 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　28.8 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1734.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　32.33 g 目安　33.5 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1222 mgが不足 摂取　777.92 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　248.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　135.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34 mgが不足 摂取　51.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.6 μgが不足 摂取　158.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		ご飯 小　 旨いかキムチ ウインナー オムレツ（キャベツ、チー... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶	ご飯 旨えびキムチ ニシン ウーロン茶 ハムカツ とんかつソース 北海道カスタードプリンロール	ご飯 小　 旨えびキムチ 豚味噌漬け レタス ウーロン茶 LG21　ドリンクタイプ...	1467.9	kcal
6月2日(土)		ご飯 小　 旨いかキムチ オムレツ（キャベツ、チー... ウインナー ニシン キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ メロン ウーロン茶	ご飯 小　 旨いかキムチ オムレツ（キャベツ、チー... フルフルメロンソーダ キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶	ご飯 小　 さば 旨いかキムチ ウーロン茶 琥珀ヱビス [カン] 3... 生貯蔵酒 [ビン] 18... ニシン ポテトチップス ガーリッ...	1569.1	kcal
6月3日(日)		ご飯 小　 旨いかキムチ オムレツ（しめじ、チーズ... ウインナー きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶	卵めん 麺つゆ しょうが ウーロン茶		799.5	kcal
6月4日(月)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（しめじ、チーズ... ウインナー きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶	GOLD特製コク醤油ラーメン きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶		855.1	kcal
6月5日(火)		ご飯 小　 オムレツ（しめじ、チーズ... ウインナー こくうまキムチ ウーロン茶	卵めん オムレツ（しめじ、チーズ... ウーロン茶		889.2	kcal
6月6日(水)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（エリンギ、魚肉ソーセージ入り） きゅうりとキャベツのサラ... ノンオイル　青じそ 明治プロビオヨーグルト　... ウーロン茶	塩カルビ味焼きそば		957.5	kcal
6月7日(木)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（しめじ、魚肉ソ... きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶	一平ちゃん　夜店の焼きそば ウーロン茶		911.2	kcal
6月8日(金)		ご飯 小　 オムレツ（しめじ、魚肉ソ... こくうまキムチ きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶	広島風お好み焼きそば		936.5	kcal
6月9日(土)		ご飯 小　 こくうま ウインナー きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶			295.5	kcal
6月10日(日)		ご飯 小　 旨いかキムチ オムレツ（しめじ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶	白辛ちゃんぽん		705.2	kcal
6月11日(月)		ご飯 小　 旨いかキムチ オムレツ（しめじ入り） キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ベーコンエッグバーガー	キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ランチパック　夏野菜カレー	ご飯 小　 豚そぼろキムチ さつまあげ　いか入り ウーロン茶	1191.4	kcal
6月12日(火)		ご飯 小　 旨いかキムチ 豚そぼろキムチ ウーロン茶	UFO　とんこつ焼きラーメン ナポリタンドッグ　 ミニメンチカツ	ご飯 小　 焼き鮭 豚そぼろキムチ 豚肉と野菜の炒め物 茶園限定 葉の茶 200...	1563.8	kcal
6月13日(水)		ご飯 小　 旨いかキムチ 豚そぼろキムチ ウインナー きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 茶園限定 葉の茶 200...	ベルク ミニメンチカツ 俺の塩　豚骨ラーメン プレミアムアルコールフリー ベルク ミニメンチカツ ピリ辛おつまみ餃子 薄皮ネクターミックスクリームパン	ご飯 小　 旨いかキムチ 豚そぼろキムチ 豚肉とエノキの炒め物 きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 茶園限定 葉の茶 200...	1453	kcal
6月14日(木)		ご飯 小　 旨いかキムチ 酒悦 豚そぼろキムチ きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 卵焼き_2 ウインナー 茶園限定 葉の茶 200...	スゴブト　濃厚味噌味 茶園限定 葉の茶 200... オールフリー ペペロンチーノ ピザクリスプ　スパイシーベーコンピザ味 薄皮ネクターミックスクリームパン	ご飯 小　 旨いかキムチ 酒悦 豚そぼろキムチ きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶 LG21　ドリンクタイプ...	1664.3	kcal
6月15日(金)		ご飯 小　 旨いかキムチ 魚肉ハンバーグ　チーズ入り きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 茶園限定 葉の茶 200...	サッポロ一番　塩カルビ味　焼きそば すっきりメロン・オレ　カロリーオフ	ご飯 小　 酒悦 豚そぼろキムチ ほっけ開き干し ウーロン茶 おにぽー　ポークたまご グレープ50	1393.3	kcal
6月16日(土)		ご飯 小　 豚そぼろキムチ オムレツ（ポテト入り） きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶	ご飯 小　 旨いかキムチ 鶏そぼろカレー味 豚そぼろキムチ ウーロン茶 チーザ　77％ カップヌードルライト	ご飯 小　 旨いかキムチ 豚そぼろキムチ 豚肉と玉ねぎの炒め物 ウーロン茶 LG21　ドリンクタイプ...	1117.5	kcal
6月17日(日)		ご飯 小　 旨いかキムチ 豚そぼろキムチ オムレツ（玉ねぎ、ウイン... きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶	UFO　塩カルビ ウーロン茶		870	kcal
6月18日(月)		ご飯 小　 豚そぼろキムチ 旨いかキムチ オムレツ（魚肉ソーセージ... ウーロン茶			284.2	kcal
6月19日(火)		LG21　ドリンクタイプ... ご飯 小　 旨いかキムチ 豚そぼろキムチ オムレツ（魚肉ソーセージ... きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル青じそ ウーロン茶	Spa王ペペロンチーノ きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル青じそ ウーロン茶 シーフードヌードルライト	ご飯 小　 旨いかキムチ 豚そぼろキムチ 豚肉と大根の煮物 ウーロン茶	1031.7	kcal
6月20日(水)		ご飯 小　 旨いかキムチ 鶏そぼろカレー オムレツ（魚肉ソーセージ... きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル青じそ ウーロン茶	塩カルビ味焼きそば クーリッシュ		1008.6	kcal
6月21日(木)		ご飯 小 旨えびキムチ 豚そぼろキムチ オムレツ（魚肉ソーセージ... きゅうりとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶	究麺　つけ麺　魚介豚骨醤油味 きゅうりとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶	ご飯 小　 旨えびキムチ りんごサワー ウーロン茶 LG21　ドリンクタイプ...	1136.4	kcal
6月22日(金)		ご飯 小　 豚そぼろキムチ 旨えびキムチ オムレツ（魚肉ソーセージ... きゅうりとキャベツとレタ... 深煎りごまドレッシング ウーロン茶	一平ちゃん　夜店の焼きそば　チーズカレー味		974.1	kcal
6月23日(土)		ご飯 小　 旨えびキムチ 豚そぼろキムチ オムレツ（キャベツ入り） きゅうりとキャベツとレタ... 深煎りごまドレッシング ウーロン茶	パスタデたらこ きゅうりとキャベツとレタ... 深煎りごまドレッシング ウーロン茶		710.2	kcal
6月24日(日)		ご飯 小　 豚そぼろキムチ 旨えびキムチ オムレツ（キャベツ入り） ウーロン茶 きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ	卵めん めんつゆ きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶		760.7	kcal
6月25日(月)		ご飯 小　 旨えびキムチ 豚そぼろキムチ オムレツ（ブロッコリー、エリンギ入り） ハッシュドポテト きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル青じそ ウーロン茶	夜店の焼きそば　ツナマヨ味 ウーロン茶	ご飯 小　 旨えびキムチ しゅうまい きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル青じそ ウーロン茶 イカと大根の煮物	1413.5	kcal
6月26日(火)		ご飯 小　 豚そぼろキムチ メンマ ウインナー オムレツ（エリンギ入り） きゅうりとレタスのサラダ... ゴマドレッシング ウーロン茶	一平ちゃん　夜店の焼きそばチーズカレー味 ウーロン茶		985.8	kcal
6月27日(水)		ご飯 小　 豚そぼろキムチ 旨えびキムチ ウインナー オムレツ（エリンギ入り） レタス ゴマドレッシング ウーロン茶	カレーポット ご飯 小　 ウーロン茶		753	kcal
6月28日(木)		ご飯 小　 豚そぼろキムチ 旨えびキムチ オムレツ（エリンギ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶	UFO　GOLD ウーロン茶	ご飯 小　 豚そぼろキムチ 旨えびキムチ サバの塩焼き ウーロン茶	1128.9	kcal
6月29日(金)		ご飯 小　 豚そぼろキムチ 旨えびキムチ オムレツ（キャベツ入り） ウインナー きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル青じそ ウーロン茶 夕張メロンスティックパン たこ飯 ウーロン茶	ま～るいスイートパン	ご飯 小　 豚そぼろキムチ 旨えびキムチ サバの塩焼き きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル青じそ ウーロン茶	1362.3	kcal
6月30日(土)		ご飯 小　 サバの塩焼き メンマ きゅうりとレタスのサラダ... ノンオイル青じそ ウーロン茶			309.7	kcal