健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 約557 kcalが不足 摂取　873.77 kcal 目安　1431 ～ 2147 kcal 炭水化物 約80.6 gが不足 摂取　98.37 g 目安　179 ～ 376 g タンパク質 約10.7 gが不足 摂取　29.35 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2165.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.8 g 目安　31.8 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1363 mgが不足 摂取　637.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　259.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　81.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.2 mgが不足 摂取　45.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.8 μgが不足 摂取　131.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量