健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年12月）

エネルギー 約628 kcalが不足 摂取　804.86 kcal 目安　1433 ～ 2150 kcal 炭水化物 約38.6 gが不足 摂取　140.39 g 目安　179 ～ 376 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　23.64 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2276.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.8 gが不足 摂取　21.01 g 目安　31.8 ～ 59.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1508 mgが不足 摂取　491.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　183.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約483 μgが不足 摂取　67.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.97 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.3 mgが不足 摂取　35.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.1 μgが不足 摂取　100.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量