健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー 約512 kcalが不足 摂取　919.7 kcal 目安　1432 ～ 2148 kcal 炭水化物 約52.8 gが不足 摂取　126.18 g 目安　179 ～ 376 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　28.9 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2568.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10 gが不足 摂取　21.85 g 目安　31.8 ～ 59.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1368 mgが不足 摂取　631.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　177.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　158.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.96 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.44 μgが不足 摂取　1.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.2 μgが不足 摂取　107.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量