健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 約452 kcalが不足 摂取　979.93 kcal 目安　1432 ～ 2148 kcal 炭水化物 約51.6 gが不足 摂取　127.42 g 目安　179 ～ 376 g タンパク質 約13.2 gが不足 摂取　26.78 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1806.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.4 gが不足 摂取　27.44 g 目安　31.8 ～ 59.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1524 mgが不足 摂取　476.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　156.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　72.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.2 mgが不足 摂取　31.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.9 μgが不足 摂取　71.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.3 μgが不足 摂取　102.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量