健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 約405 kcalが不足 摂取　968.99 kcal 目安　1374 ～ 2061 kcal 炭水化物 約56.9 gが不足 摂取　115.08 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　36.69 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2816.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.36 g 目安　30.5 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1372 mgが不足 摂取　627.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約479 mgが不足 摂取　121.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約480 μgが不足 摂取　70 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.6 mgが不足 摂取　41.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.6 μgが不足 摂取　164.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量