健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年7月）

エネルギー 約531 kcalが不足 摂取　847.49 kcal 目安　1378 ～ 2067 kcal 炭水化物 約67.8 gが不足 摂取　104.19 g 目安　172 ～ 362 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　34.33 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2830.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　27.66 g 目安　30.6 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1455 mgが不足 摂取　545.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　162.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　301.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.64 μgが不足 摂取　1.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.9 mgが不足 摂取　36.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.1 μgが不足 摂取　116.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量