健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 約544 kcalが不足 摂取　854.72 kcal 目安　1399 ～ 2099 kcal 炭水化物 約48.7 gが不足 摂取　126.29 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 約12 gが不足 摂取　28 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2689.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.7 gが不足 摂取　25.36 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1378 mgが不足 摂取　621.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約457 mgが不足 摂取　143.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　121.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.7 mgが不足 摂取　43.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.6 μgが不足 摂取　135.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		ご飯 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... キャベツときゅうりとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの１杯。	野菜シャキシャキ キャベツときゅうりとレタ... 汁なし担々麺 食事の脂にこの一杯。 ノンオイル 青じそ		849.1	kcal
8月2日(火)		ご飯 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 梅干し 食事の脂にこの1杯。	カップヌードル ミーゴレン キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ 特茶 月のうさぎ 稲庭うどん風 玉ねぎポン酢	とり天 ササミスティック さつま揚げ 特茶 食事の脂にこの一杯。	1252.5	kcal
8月3日(水)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの１杯。	糖質0麺 丸麺 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ たっぷり野菜揚 食事の脂にこの１杯。	爽麺 めんつゆ さつま揚げ とり天 食事の脂にこの１杯。	1025	kcal
8月4日(木)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 梅干し 食事の脂にこの１杯。	盛岡じゃじゃ麺 アーモンド クルミ 食事の脂にこの1杯。		631.9	kcal
8月5日(金)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... にんにくみそ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 梅干し 食事の脂にこの１杯。	こんにゃく冷やし中華 中華スープ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ いかねぎ揚 特茶		700.3	kcal
8月6日(土)		ご飯 キムチ にんにくみそ オムレツ（しめじ、ベーコ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの１杯。	冷やし中華 活き寄せとうふ ノンオイル 青じそ キャベツとレタスのサラダ 特茶 爽麺 そうめん風		1105.8	kcal
8月7日(日)		ご飯 キムチ いわし蒲焼 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ クルミ 食事の脂にこの1杯。	ちぎり揚げ 海老マヨきゃべつ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ おから入りこんにゃく麺 うどん風 十六茶		559.2	kcal
8月8日(月)		ご飯 キムチ 鶏肉と野菜の炒め物 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶	そば一式 特茶		850.1	kcal
8月9日(火)		ご飯 マッサマンカレー納豆 オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	おから入りこんにゃく麺 中華めん風 冷やし中華スープ ベーコン くずまんじゅう 串だんご こしあん [パ... 特茶 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ		899.7	kcal
8月10日(水)		ご飯 マッサマンカレー納豆 オムレツ（しめじ、ベーコ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	こんにゃく おろしぶっかけうどん おろしポン酢つゆ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ		504.1	kcal
8月11日(木)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶	こんにゃく　冷やしそば　 めんつゆ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ 特茶 こづつみ餅 糖質を考えた　なめらかクリームロール		750.9	kcal
8月12日(金)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶 クルミ アーモンド	こんにゃく 冷やし中華 スープ共 鯵フライ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ さつま揚げ 特茶		660.1	kcal
8月13日(土)		ご飯 こくうまキムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶	汁なし担々麺 綾鷹 クルミ		687.7	kcal
8月14日(日)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（ベーコン、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶	そば一式 特茶		819.9	kcal
8月15日(月)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ(ベーコン、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ 特茶	グルメボックス とろ〜... 糖質0 うどん麺です。 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ 特茶		626.6	kcal
8月16日(火)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（ベーコン、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶	卵めん めんつゆ 特茶 ショウガ		776.3	kcal
8月17日(水)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、ベー... にんにく味噌 梅干し キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	卵めん フランスパン 特茶		865.2	kcal
8月18日(木)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶 ロングあらびきチョリソー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ ジョージア ヨーロピア...			757.4	kcal
8月19日(金)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ 食事の脂にこの一杯。 ノンオイル　青じそ 月のうさぎ おろしそば風こんにゃく おろしポン酢 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ フィッシュソーセージ 大福	十六茶W 特茶 名古屋発　台湾まぜそば 特茶		1272.8	kcal
8月20日(土)		ご飯 キムチ にんにく味噌 オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ お～いお茶　玄米茶　［ペ...	冷麺	ご飯 野菜炒め 特茶	1390.2	kcal
8月21日(日)		ご飯 キムチ にんにく味噌 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ 麦茶	月のうさぎ 稲庭うどん風 玉ねぎポン酢 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ さつま揚げ むぎ茶		494	kcal
8月22日(月)		ご飯 キムチ 梅干し オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶 特茶	冷やし中華こんにゃく ごまだれ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ クルミ アーモンド		614	kcal
8月23日(火)		ご飯 金のつぶ　たまご醤油たれ オムレツ（しめじ、チーズ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶	台湾まぜそば 特茶		1008.6	kcal
8月24日(水)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	卵めん めんつゆ ピザ 麦茶		885.5	kcal
8月25日(木)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	糖質0カロリーオフ麺 丸麺タイプ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ 日清焼そば 麦茶		856.7	kcal
8月26日(金)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶	冷麺 マッシュポテト ピザ 特茶 麦茶		976.3	kcal
8月27日(土)		ご飯 キムチ 豚肉みそ漬け 爽健美茶	カレーライス 特茶		787.3	kcal
8月28日(日)		かずのこわさび漬け キムチ ご飯 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ 特茶	玉ねぎボール じゃこ天 塩けんぴ クルミ	マルゲリータ 麦茶	1130	kcal
8月29日(月)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ クルミ 麦茶	すいとん カルピス		811.2	kcal
8月30日(火)		ご飯 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	中華麺 大人の麺シリーズ ジャージャー麺 カルピス キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ		982.9	kcal
8月31日(水)		ご飯　 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶	カレーメシ カルピス		965	kcal