健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 約525 kcalが不足 摂取　854.72 kcal 目安　1380 ～ 2070 kcal 炭水化物 約46.7 gが不足 摂取　126.29 g 目安　173 ～ 362 g タンパク質 約12 gが不足 摂取　28 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2689.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが不足 摂取　25.36 g 目安　30.7 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1378 mgが不足 摂取　621.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約457 mgが不足 摂取　143.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　121.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.7 mgが不足 摂取　43.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.6 μgが不足 摂取　135.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量