健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー 約540 kcalが不足 摂取　868.19 kcal 目安　1408 ～ 2112 kcal 炭水化物 約28.6 gが不足 摂取　147.38 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 約13.8 gが不足 摂取　26.16 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2195.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.2 gが不足 摂取　25.08 g 目安　31.3 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1503 mgが不足 摂取　497.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　159.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約486 μgが不足 摂取　63.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.6 mgが不足 摂取　36.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.6 μgが不足 摂取　114.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶	パスタデリー　トマトソース　フェットチーネ 綾鷹 糖質0麺 丸麺 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ ゆで卵 綾鷹 クルミ		1011.2	kcal
9月2日(金)		ご飯 キムチ オムレツ（チーズ入り） キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 綾鷹	パンケーキ 綾鷹	糖質0麺 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ めんつゆ 特茶 ゆで卵	968.3	kcal
9月3日(土)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 綾鷹 のりたま	冷やし中華 さつま揚げ 特茶		744.2	kcal
9月4日(日)		冷やし中華 十六茶	パスタデリ ペペロンチーノ 中華麺 めんつゆ	そば一式 さつまあげ　いか入り チーズクラッカー クルミ 特茶	1318.9	kcal
9月5日(月)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶	チーズフランス パニーニ 特茶 ベーコンフランス		829.8	kcal
9月6日(火)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶	フランスパン ブルーチーズ パスタデリー　トマトソース　フェットチーネ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶 麦茶		995	kcal
9月7日(水)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	フランスパン ブルーチーズ カフェオレ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ さつま揚げ		948.8	kcal
9月8日(木)		フランスパン ブルーチーズ オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶	台湾まぜそば 麦茶		935.1	kcal
9月9日(金)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶	冷やし中華　月のうさぎ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ さつま揚げ 特茶 冷やし中華スープ　醤油 クルミ		730.1	kcal
9月10日(土)		ご飯 のりたま オムレツ（しめじ、ベーコ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	うどん めんつゆ		787.7	kcal
9月11日(日)		ご飯 キムチ のりたま 特茶 麦茶	バターチキンカレー ご飯 食事の脂にこの1杯。		759.1	kcal
9月12日(月)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ	冷麺 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。 キムチ		807.3	kcal
9月13日(火)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶	麺づくり　坦坦麺 特茶		868	kcal
9月14日(水)		ご飯 キムチ ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶 オムレツ（エリンギ、ベー... 月のうさぎ　冷し中華こん... 冷やし中華スープ　醤油			519.6	kcal
9月15日(木)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。 ウインナー パスタデリ ペペロンチーノ 食事の脂にこの１杯。			807.5	kcal
9月16日(金)		ご飯 ハンバーグ キムチ 特茶	月のうさぎ おろしそば風こんにゃく 玉ねぎポン酢 特茶 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ 天丼 食事の脂にこの１杯。		1390.7	kcal
9月17日(土)		うな蒲ちゃん ご飯 食事の脂にこの1杯。 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ	燻らーめん スモークチーズ味 特茶 食事の脂にこの１杯。 ササミスティック 手打ち風麺 あさりだし醤油味		1343.7	kcal
9月18日(日)		ご飯 サバ缶 キムチ 食事の脂にこの1杯。	リンガーハットのまぜ辛めん 食事の脂にこの１杯。		1023.9	kcal
9月19日(月)		ご飯 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの１杯。			452.1	kcal
9月20日(火)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶 食事の脂にこの１杯。	トマトカレー味ラーメン キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ 特茶 ササミスティック		877.9	kcal
9月21日(水)		ご飯 キムチ オムレツ(しめじ、ベーコ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ 月のうさぎ おろしそば風こんにゃく おろしポン酢 野菜シャキシャキ 特茶 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ	ペヨング　やきそば　キムチ味 クルミ LG21　ドリンクタイプ... 食事の脂にこの1杯。 ガーリックトースト		1285.6	kcal
9月22日(木)		ご飯 餃子 キムチ 食事の脂にこの1杯。	月のうさぎ 冷やし中華こんにゃく 冷やし中華スープ　醤油 キャベツとレタスのサラダ ガーリックトースト 特茶		895.8	kcal
9月23日(金)		ご飯 キムチ 特茶 ごろんと肉厚ハンバーグ	月のうさぎ 稲荷うどん風こんにゃく 玉ねぎポン酢 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ ガーリックトースト 特茶		370.2	kcal
9月24日(土)		ご飯 キムチ 白身魚のフライ 冷凍 食事の脂にこの１杯。 特茶	超熟 山型5枚切り 1枚 明太フランス風 トーストスプレッド 特茶		703.7	kcal
9月25日(日)		ご飯 キムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ 食事の脂にこの１杯。	そば一式		630.3	kcal
9月26日(月)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶	本仕込み ガーリックトーストスプレ... 明太フランス風 トーストスプレッド 食事の脂にこの１杯。		844.7	kcal
9月27日(火)		ご飯 キムチ ウィンナー キャベツときゅうりとレタ... ノンオイル 青じそ 食事の脂にこの１杯。 オムレツ(しめじ、ベーコ...	出前一丁ワンタン麺 キャベツときゅうりとレタ... ノンオイル 青じそ 特茶		830.8	kcal
9月28日(水)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー 特茶	フジパン 本仕込み 明太フランス風 トーストスプレッド 食事の脂にこの１杯。		826.2	kcal
9月29日(木)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	ご飯 カレー丼の素 食事の脂にこの1杯。	チャーハン スパゲッテイ　ナポリタン キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	1153.9	kcal
9月30日(金)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、ベー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの１杯。			385.5	kcal