健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月9日）

エネルギー 約660 kcalが不足 摂取　730.1 kcal 目安　1390 ～ 2085 kcal 炭水化物 約73.7 gが不足 摂取　100.3 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 約9.7 gが不足 摂取　30.3 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2786.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8 gが不足 摂取　22.9 g 目安　30.9 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1278 mgが不足 摂取　721.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　189.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約480 μgが不足 摂取　70.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.8 mgが不足 摂取　57.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.8 μgが不足 摂取　171.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量