健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月1日）

エネルギー 約378 kcalが不足 摂取　1011.2 kcal 目安　1389 ～ 2084 kcal 炭水化物 約31.3 gが不足 摂取　142.7 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 約2.4 gが不足 摂取　37.6 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3427.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.8 g 目安　30.9 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1382 mgが不足 摂取　618.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　119.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　77.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.9 mgが不足 摂取　53.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.6 μgが不足 摂取　164.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量