健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年11月）

エネルギー 約478 kcalが不足 摂取　928.16 kcal 目安　1406 ～ 2109 kcal 炭水化物 約47.2 gが不足 摂取　128.76 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 約15.4 gが不足 摂取　24.62 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1973.61 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.9 gが不足 摂取　25.33 g 目安　31.2 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1470 mgが不足 摂取　530.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約500 mgが不足 摂取　99.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約453 μgが不足 摂取　96.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.98 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.67 μgが不足 摂取　1.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.2 mgが不足 摂取　32.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.6 μgが不足 摂取　64.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量