健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年7月）

エネルギー 約687 kcalが不足 摂取　776.04 kcal 目安　1463 ～ 2195 kcal 炭水化物 約61.5 gが不足 摂取　121.55 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 約17.6 gが不足 摂取　22.44 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1462.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13 gが不足 摂取　19.51 g 目安　32.5 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1568 mgが不足 摂取　431.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　127.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約472 μgが不足 摂取　78.29 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.4 mgが不足 摂取　27.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.1 μgが不足 摂取　59.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　83.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量