健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年6月）

エネルギー 約555 kcalが不足 摂取　917.09 kcal 目安　1472 ～ 2208 kcal 炭水化物 約41.7 gが不足 摂取　142.27 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　23.25 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2064.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12 gが不足 摂取　20.69 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1576 mgが不足 摂取　423.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　130.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約489 μgが不足 摂取　61.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.8 mgが不足 摂取　28.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.6 μgが不足 摂取　66.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(木)		ご飯 キムチ 鯖みそ オムレツ（ベーコン、チー... 食事の脂にこの1杯。	とろうま濃厚中華そば 麦茶		850.6	kcal
6月2日(金)		ご飯 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	東京脂そば キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。		887.2	kcal
6月3日(土)		ご飯 キムチ 牛そぼろ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	桜エビ　汁なしラーメン	ご飯 しゅうまい キムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	1761.4	kcal
6月4日(日)		ご飯 キムチ にんにくみそ 食事の脂にこの1杯。	ピリ辛仕立てのアラビアータ ペンネ　リガーテ 食事の脂にこの1杯。		786.9	kcal
6月5日(月)		ご飯 キムチ 牛そぼろ オムレツ（エリンギ、ベー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	スパゲッティナポリタン 食事の脂にこの1杯。		940.8	kcal
6月6日(火)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	濃いつゆ　肉そば キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶	あなご丼 特茶	1111.4	kcal
6月7日(水)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶	冷やしちゃんぽん　白		868.2	kcal
6月8日(木)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	レンジでかんたんスパゲッティ あえるパスタソース		872.4	kcal
6月9日(金)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	焼豚だれ油そば 食事の脂にこの1杯。		1082.6	kcal
6月10日(土)		ご飯 キムチ にんにくみそ 煎茶	そば一式 食事の脂にこの1杯。	焼き肉弁当 特茶	1041.9	kcal
6月11日(日)		ご飯 キムチ 牛そぼろ 伊右衛門	冷凍讃岐うどん まぜつゆ　香るすだち 大人のカロリミット		684.2	kcal
6月12日(月)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	すきやき肉豆腐風うどん 特茶 牛乳入りパン		935.5	kcal
6月13日(火)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... ベーコン キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	カレー職人 老舗洋食カレ... ご飯 クラフトボス		765.6	kcal
6月14日(水)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... キャベツときゅうりとレタ... ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。			373.2	kcal
6月15日(木)		ご飯 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... キャベツときゅうりとレタ... ノンオイル　青じそ 特茶			382.3	kcal
6月16日(金)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、ベー... キャベツときゅうりとレタ... ノンオイル　青じそ 特茶	ご飯 もつ鍋 麦茶 得旨 とんかつ弁当 食事の脂にこの1杯。		1301.5	kcal
6月17日(土)		ご飯 こくうまキムチ 卵焼き ウインナー キャベツときゅうりとレタ... ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	冷し担々麺 餃子	ご飯 こくうまキムチ 牛そぼろ 食事の脂にこの1杯。	1618.1	kcal
6月18日(日)		ご飯 こくうまキムチ しょうゆにんにく キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	辛ラーメン　キムチ 中華麺 食事の脂にこの1杯。		720.1	kcal
6月19日(月)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、ベー... キャベツときゅうりとレタ... ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	黒い豚カレー焼そば 食事の脂にこの1杯。	ザ・チャーハン 食事の脂にこの1杯。 キャベツときゅうりとレタ... ノンオイル　青じそ	1272.8	kcal
6月20日(火)		ご飯 こくうまキムチ 牛そぼろ 食事の脂にこの1杯。	ご飯 カレー職人 欧風カレー ... 食事の脂にこの1杯。 ブリオッシュ風クリームパン 焼そばマヨネーズスティックパン クラフトボス		1216.8	kcal
6月21日(水)		ご飯 牛そぼろ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツときゅうりとレタ... ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	特茶 握り寿司5貫とうどんセット		979.2	kcal
6月22日(木)		ご飯 オムレツ（エリンギ、ベー... キャベツときゅうりとレタ... ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	流水麺　そば めんつゆ 特茶		672.7	kcal
6月23日(金)		ご飯 オムレツ（エリンギ、ベー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	そば一式 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。		843	kcal
6月24日(土)		ご飯 キムチ ハンバーグ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ 食事の脂にこの1杯。	特茶　伊衛門 コッペパン　ポークカレー		656.5	kcal
6月25日(日)		ご飯 キムチ 青魚フレーク キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	四川風ぴり辛汁ビーフン 健康ミネラル麦茶 特茶		663.4	kcal
6月26日(月)		ご飯 キムチ 青魚フレーク オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー 粒入りマスタード キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	レンジでかんたんスパゲッティ あえるパスタソース ジェノベーゼ 特茶		851.4	kcal
6月27日(火)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	ピリ辛カルビ味焼そば 食事の脂にこの1杯。		836.5	kcal
6月28日(水)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	名古屋台湾らーめん 炊き込み御飯 烏龍茶		877.4	kcal
6月29日(木)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	ピリ辛カルビ味焼そば 食事の脂にこの1杯。 特茶		882	kcal
6月30日(金)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	ご飯 混ぜ込み炒飯風　焼豚 UCC　職人の珈琲　低糖		777	kcal