健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月16日）

エネルギー 約162 kcalが不足 摂取　1301.5 kcal 目安　1463 ～ 2195 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.3 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　35.6 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1931.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1 gが不足 摂取　31.5 g 目安　32.5 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1456 mgが不足 摂取　543.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　106.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　106.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59 mgが不足 摂取　26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.6 μgが不足 摂取　107.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量