健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年3月）

エネルギー 約576 kcalが不足 摂取　898.73 kcal 目安　1475 ～ 2213 kcal 炭水化物 約51.6 gが不足 摂取　132.45 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約13.5 gが不足 摂取　26.55 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　613.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5 gが不足 摂取　27.76 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1841 mgが不足 摂取　159.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約500 mgが不足 摂取　100.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約531 μgが不足 摂取　18.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.8 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.8 μgが不足 摂取　7.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　14.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量