健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年4月）

エネルギー 約638 kcalが不足 摂取　842.55 kcal 目安　1481 ～ 2222 kcal 炭水化物 約56.7 gが不足 摂取　128.33 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　33.69 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1341.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.8 gが不足 摂取　19.06 g 目安　32.9 ～ 61.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1711 mgが不足 摂取　289.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　92.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約519 μgが不足 摂取　31.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.2 μgが不足 摂取　21.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　28.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量