健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年5月）

エネルギー 約634 kcalが不足 摂取　845.84 kcal 目安　1480 ～ 2220 kcal 炭水化物 約47.5 gが不足 摂取　137.47 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 約15.4 gが不足 摂取　24.65 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　677.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.8 gが不足 摂取　20.14 g 目安　32.9 ～ 61.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1865 mgが不足 摂取　134.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約531 mgが不足 摂取　69.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約491 μgが不足 摂取　59.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.8 μgが不足 摂取　8.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約182 μgが不足 摂取　17.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量