健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年6月）

エネルギー 約726 kcalが不足 摂取　761.89 kcal 目安　1488 ～ 2232 kcal 炭水化物 約76.4 gが不足 摂取　109.57 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　53.9 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　835.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが不足 摂取　22.67 g 目安　33.1 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1773 mgが不足 摂取　226.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　104.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約467 μgが不足 摂取　82.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78 mgが不足 摂取　6.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.2 μgが不足 摂取　17.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　26.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　1.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)		ご飯 ひきわり ハンバーグ 食事の脂にこの1杯。	中華そば めんつゆ ごま油 食事の脂にこの1杯。		1130.1	kcal
6月5日(金)		ポークカレーライス 食事の脂にこの1杯。	ご飯 金のつぶ　ひきわり 焼肉屋の味 食事の脂にこの1杯。		887.6	kcal
6月6日(土)		カレーライス 食事の脂にこの1杯。			542.7	kcal
6月7日(日)		ご飯 金のつぶ みずみずしいコールスロー フレンチドレッシング　セパレート 味噌汁（とうふ、ほうれん...			545.4	kcal
6月8日(月)		ご飯 焼肉屋の味 金のつぶ　 みずみずしいコールスロー フレンチドレッシング　セパレート 食事の脂にこの1杯。		ご飯 焼肉屋の味 ふりかけ 味噌汁（とうふ、ほうれん... あなたのお茶	789.4	kcal
6月9日(火)		ご飯 金のつぶ　たまご醤油たれ 味噌汁（とうふ、ほうれん... 食事の脂にこの1杯。			363.7	kcal
6月10日(水)		ご飯 金のつぶ　たまご醤油たれ 焼肉屋の味 6種野菜とキャベツの千切り フレンチドレッシング　セパレート 食事の脂にこの1杯。			417.7	kcal
6月11日(木)		ご飯 ひきわり納豆 焼肉屋の味 のりたま 食事の脂にこの1杯。			393.6	kcal
6月12日(金)		ご飯 豚肉とキャベツの味噌炒め ひきわり 焼肉屋の味 豚汁 あなたのお茶			542.5	kcal
6月13日(土)		ご飯 カリカリかつお梅　ふりか... ひきわり 焼肉屋の味 6種野菜とキャベツの千切り フレンチドレッシング　セパレート 豚汁_2			531.2	kcal
6月14日(日)		ご飯 ひきわり納豆 6種野菜とキャベツの千切り フレンチドレッシング　セパレート あなたのお茶 焼肉屋の味			407.4	kcal
6月15日(月)		ご飯 さば水煮 ひきわり納豆 焼き肉屋の味 6種野菜とキャベツの千切り フレンチドレッシング　セパレート 食事の脂にこの1杯。	チャーハン_2 食事の脂にこの1杯。		1105.1	kcal
6月16日(火)		ご飯 さばの水煮 ひきわり納豆 本熟キムチ 食事の脂にこの1杯。			438.2	kcal
6月17日(水)		ご飯 さばの水煮 きざみ納豆 本熟キムチ 秋田のしょっつる浅漬けミックス 6種野菜とキャベツの千切り フレンチドレッシング　セパレート 食事の脂にこの1杯。	かりかりささみ揚げ プリンアラモード 食事の脂にこの1杯。		1009.5	kcal
6月18日(木)		ご飯 さばの水煮 秋田のしょっつる浅漬けミックス きざみ納豆 本熟キムチ 食事の脂にこの1杯。	そうめんチャンプルー 食事の脂にこの1杯。		1023.1	kcal
6月19日(金)		ご飯 野菜炒め 秋田のしょっつる浅漬けミックス 食事の脂にこの1杯。	うな丼 きゅうり浅漬け		1050.5	kcal
6月20日(土)	ご飯 きゅうり浅漬け たくあん あじフライ 烏龍茶	烏龍茶 にんにくカレーまぜそば			803.8	kcal
6月21日(日)		ご飯 きざみ納豆 本熟キムチ きゅうり浅漬け たくあん 6種野菜とキャベツの千切り フレンチドレッシング 綾鷹	ご飯 野菜炒めの卵とじ 烏龍茶		931.7	kcal
6月22日(月)		ご飯 サーモンハンバーグこくみそ味 たくあん 6種野菜とキャベツの千切り フレンチドレッシング サントリー 黒烏龍茶 [...	ペペロンチーノ風ヌードル 至福のギリシャ 烏龍茶		878.4	kcal
6月23日(火)		ご飯 サーモンハンバーグこくみそ味 たくあん 6種野菜とキャベツの千切り フレンチドレッシング 綾鷹	薄皮いちごジャムパン ひとくちいかフライ まるごと真いかの唐揚げ		874.4	kcal
6月24日(水)		ご飯 ウィンナー 花巻納豆ひきわり 本熟キムチ イタリアンドレッシング 6種野菜とキャベツの千切り 綾鷹	ガーリックトースト ピザトースト ジョージア　カフェラテ		1014.1	kcal
6月25日(木)
6月26日(金)		ご飯 浜育ち 6種野菜とキャベツの千切り イタリアンドレッシング 綾鷹	至福のギリシャ マルちゃん正麺　台湾まぜそば 食事の脂にこの1杯。		1107.6	kcal
6月27日(土)		ご飯 花巻納豆　ひきわり 高野豆腐の含め煮 6種野菜とキャベツの千切り イタリアンドレッシング 食事の脂にこの1杯。	ペペロンチーノ 食事の脂にこの1杯。		1125.1	kcal
6月28日(日)		ご飯 麻婆豆腐 食事の脂にこの1杯。	大阪焼 ジョージア　ヨーロピアン...		791.5	kcal
6月29日(月)		ご飯 麻婆豆腐 食事の脂にこの1杯。			468	kcal
6月30日(火)		ご飯 コンビーフオムレツ 食事の脂にこの1杯。			636.8	kcal