健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年7月）

エネルギー 約577 kcalが不足 摂取　903.55 kcal 目安　1481 ～ 2222 kcal 炭水化物 約49.7 gが不足 摂取　135.29 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 約10.7 gが不足 摂取　29.33 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　786.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.9 gが不足 摂取　22.99 g 目安　32.9 ～ 61.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1800 mgが不足 摂取　199.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約539 mgが不足 摂取　61.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約488 μgが不足 摂取　62.02 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67 μgが不足 摂取　7.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約177 μgが不足 摂取　23.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量