健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2020年7月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(7月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
7月1日(水)   トマト仕立てソースのチーズ入りハンバーグ
食事の脂にこの1杯。
    400.6 kcal
7月2日(木)   さんま蒲焼
麦茶
チーズ入りハンバーグ
麦茶
  943.9 kcal
7月3日(金)   カジキ生姜
新巻かつお
コールスロー
イタリアンドレッシング
食事の脂にこの1杯。
新巻かつお
野菜炒め
あなたのお茶
  836.6 kcal
7月4日(土)   サーモン西京漬焼
さんま蒲焼
金のつぶ ひきわり
キムチの素
6種野菜とキャベツの千切り
イタリアンドレッシング
食事の脂にこの1杯。
さんま蒲焼
うまっ辛豚バラチャーシュー
マカロニサラダ
  1203.8 kcal
7月5日(日)   さんま蒲焼
6種野菜とキャベツの千切り
イタリアンドレッシング
食事の脂にこの1杯。
さんま蒲焼
豚肉生姜焼き
野菜炒め
食事の脂にこの1杯。
  930.8 kcal
7月6日(月)          
7月7日(火)   焼肉屋の味
金のつぶ ひきわり
スナックサンド ハム&マヨ
食事の脂にこの1杯。
ボス カフェラテ [カン...
    564.5 kcal
7月8日(水)   中華風肉だんご甘酢あん
金のつぶ ひきわり
焼肉屋の味
食事の脂にこの1杯。
食事の脂にこの1杯。
  985.4 kcal
7月9日(木)  
たっぷりホイップあんぱん
6種野菜とキャベツの千切り
イタリアンドレッシング
クラフトボスラテ やさしいコク
焼肉屋の味
金のつぶ ひきわり
豚肉と野菜の炒め物_2
食事の脂にこの1杯。
  928.1 kcal
7月10日(金)   月見つくね
焼肉屋の味
金のつぶ ひきわり
食事の脂にこの1杯。
    488.4 kcal
7月11日(土)   鯖味噌煮
6種野菜とキャベツの千切り
チーズ入りカレー風味ドレッシング
食事の脂にこの1杯。
豚肉味噌漬け
焼肉屋の味
食事の脂にこの1杯。
  1054.4 kcal
7月12日(日)   鯖味噌煮
ひきわり
6種野菜とキャベツの千切り
チーズ入りカレー風味ドレッシング
食事の脂にこの1杯。
そうめん
  915 kcal
7月13日(月)   オムレツ(ウインナー、チ...
ひきわり
焼肉屋の味
味噌汁(とうふ、ほうれん...
食事の脂にこの1杯。
ランチパック かつ煮風
そうめん一式
綾鷹
  1053.5 kcal
7月14日(火)   さば醤油味付
焼肉屋の味
6種野菜とキャベツの千切り
チーズ入りカレー風味ドレッシング
食事の脂にこの1杯。
岩下の新生姜味塩焼そば
綾鷹
  966.7 kcal
7月15日(水)   さばみりん
鹿児島県産黒豚ホルモン
6種野菜とキャベツの千切り
チーズ入りカレー風味ドレッシング
食事の脂にこの1杯。
    586.5 kcal
7月16日(木)   焼肉屋の味
まろやかひきわり
6種野菜とキャベツの千切り
チーズ入りカレー風味ドレッシング
食事の脂にこの1杯。
餃子
味噌汁
食事の脂にこの1杯。
  1043 kcal
7月17日(金)   さば醤油味付
焼肉屋の味
6種野菜とキャベツの千切り
チーズ入りカレー風味ドレッシング
味噌汁
  1113.1 kcal
7月18日(土)   和風ハンバーグ
焼肉屋の味
6種野菜とキャベツの千切り
チーズ入りカレー風味ドレッシング
味噌汁
食事の脂にこの1杯。
和風ハンバーグ
焼肉屋の味
まろやかひきわり
食事の脂にこの1杯。
牛肉ともやしの炒め物
焼肉屋の味
チーズポテト春巻き
食事の脂にこの1杯。
1829.4 kcal
7月19日(日)  
沖縄風ソーキーそば
6種野菜とキャベツの千切り
チーズ入りカレー風味ドレッシング
食事の脂にこの1杯。
    418.8 kcal
7月20日(月)   焼肉屋の味
ひきわり納豆
6種野菜とキャベツの千切り
フレンチドレッシング セパレート
食事の脂にこの1杯。
ビーフカレー辛口
食事の脂にこの1杯。
  831.3 kcal
7月21日(火)   さばの味噌煮
焼肉屋の味
ひきわり納豆
6種野菜とキャベツの千切り
フレンチドレッシング
食事の脂にこの1杯。
U.F.O チーズ焼そば
あなたのお茶
    1045.2 kcal
7月22日(水)   梅ザーサイ
ぜんまいとたけのこの炒め...
ウーロン茶
6種野菜とキャベツの千切り
トマト
フレンチドレッシング
烏龍茶
  906.1 kcal
7月23日(木)   梅くらげ
ひきわり納豆
4種類のミックスサラダ
フレンチドレッシング セパレート
えごま油
ウーロン茶
にしん蒲焼
梅くらげ
さばの味噌煮
烏龍茶
  977.1 kcal
7月24日(金)   カジキ生姜
梅くらげ
4種類のミックスサラダ
フレンチドレッシング セパレート
えごま油
烏龍茶
生姜香る五目釜めし
豚肉と野菜の炒め物_3
烏龍茶
  899.4 kcal
7月25日(土)  
生姜香る五目釜めし
ソフトかまぼこ 味かく
4種類のミックスサラダ
フレンチドレッシング セ...
えごま油
烏龍茶
とろりたまご風醤油ラーメン
生姜香る五目釜めし
  859.1 kcal
7月26日(日)  
生姜香る五目釜めし
ふっくら鶏むね
お茶屋さんの緑茶
ベビーチーズ
綾鷹
  947.1 kcal
7月27日(月)   さばの味噌煮
焼肉屋の味
即席みそ汁 1杯でしじみ...
お茶屋さんの緑茶
    424.8 kcal
7月28日(火)   6種野菜とキャベツの千切り
フレンチドレッシング セパレート
えごま油
お茶屋さんの緑茶
味付けカレースパゲッティ
お茶屋さんの緑茶
  1079.7 kcal
7月29日(水)   焼肉屋の味
ひきわり
さばの味噌煮
烏龍茶
6種野菜とキャベツの千切り
フレンチドレッシング セパレート
えごま油
わかめを練り込んだ中華そば
追いがつおつゆ
烏龍茶
  905.3 kcal
7月30日(木)   オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り)
即席みそ汁 1杯でしじみ...
至極の一杯 鶏コク醤油ラーメン
  1028.1 kcal
7月31日(金)   ケチャップソースのハンバーグ
ひきわり
焼肉屋の味
6種野菜とキャベツの千切り
フレンチドレッシング セパレート
えごま油
烏龍茶
味付けスパゲッティ
烏龍茶
  940.9 kcal


7月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 903.55 kcal
摂取目安(平均) 1512 ~ 2268 kcal

7月のまとめグラフ
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