健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年2月）

エネルギー 約575 kcalが不足 摂取　899.83 kcal 目安　1475 ～ 2213 kcal 炭水化物 約42 gが不足 摂取　142 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約12.8 gが不足 摂取　27.22 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　982.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.8 gが不足 摂取　19.99 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1693 mgが不足 摂取　307.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約519 mgが不足 摂取　81.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約510 μgが不足 摂取　39.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.4 mgが不足 摂取　8.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.9 μgが不足 摂取　21.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　39.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量