健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1952.87 kcal 目安　1227 ～ 2147 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240 g 目安　153 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　62.85 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3052.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.92 g 目安　27.3 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約179 mgが不足 摂取　1820.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　646.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.39 mgが不足 摂取　6.11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約163 μgが不足 摂取　387.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.24 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.36 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		Q.B.B　ベビーチーズ... クルミパン シュガートースト 調整豆乳　カロリー４５％...	チャーシュー麺 ご飯 小 卵 餃子（冷凍） ビックル 220ml	ご飯 ハマチの刺身 絹ごし豆腐 味ぽん たまりしょうゆ つま わかめ卵の汁	2261.5	kcal
6月2日(月)		低脂肪乳 湯種　食パン　５枚 Q.B.B　ベビーチーズ... バナナ マルチビタミン ワンダ　ZEROMAX　...	ご飯 フィッシュソーセージ キャベツ 麻婆豆腐 キューピーハーフ マヨネ...	ご飯 すき焼き	1787.1	kcal
6月3日(火)		調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太３つのチカラコー... Q.B.B　ベビーチーズ バナナ 湯種　食パン　５枚 マルチビタミン 匠　香る微糖　〔カン〕	ご飯 ソーセージ キューピーハーフ マヨネ... なっとくの緑黄色野菜カレー 調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太３つのチカラコー... オロナミンＣ 120ml	ヒレカツ ご飯 豚汁　フリーズドライ キャベツ ゴマドレッシング どら焼き	2072	kcal
6月4日(水)		調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太３つのチカラコー... 湯種　食パン　５枚 Q.B.B　ベビーチーズ... バナナ マルチビタミン ジョージア エクストラ ...	卵雑炊 サンマ蒲焼き缶詰	ご飯 こしょう 金目鯛の煮物 味付けのり 調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太３つのチカラコー... 卵	1885.8	kcal
6月5日(木)		調整豆乳　カロリー４５％... フランスパン Q.B.B　ベビーチーズ... バナナ ジョージア エメラルドマ...	ご飯 味噌ラーメン キャベツ 卵 平天 味付けのり ミルクココア	ご飯 豆腐 味ぽん ジャガイモとちくわの炒め... とまと イチゴ あさげ アメリカンドッグ ケチャップ	2368.6	kcal
6月6日(金)		低脂肪乳 毎日骨太３つのチカラコー... 湯種　食パン　５枚 バナナ マルチビタミン ジョージア エメラルドマ...	ご飯 フィッシュハンバーグ キャベツ キューピーハーフ マヨネ... 豆腐 醤油 オロナミンC 低脂肪乳 毎日骨太３つのチカラコー...	親子丼 ティラミス	2050.9	kcal
6月7日(土)		バナナ 低脂肪乳 毎日骨太３つのチカラコー...	麺棒一番 さぬきうどん ... かき揚げ おにぎり 卵 豆腐ハンバーグ	低脂肪乳 毎日骨太３つのチカラコー... カレーパン メンチカツサンド クルミパン	2134.2	kcal
6月8日(日)		低脂肪乳 毎日骨太３つのチカラコー... バナナ マルチビタミン	炊き込みご飯 素麺 エメラルドマウンテンブレ...	炊き込みご飯 お好み焼き かき揚げ	1546	kcal
6月9日(月)		毎日骨太３つのチカラコー... 低脂肪乳 バナナ 湯種　食パン　５枚 匠　香る微糖　〔カン〕	ご飯 卵焼き フィッシュカツ 豆腐 味ぽん DAKARA　0	ご飯 八宝菜 毎日骨太３つのチカラコー... 低脂肪乳	1662	kcal
6月10日(火)		毎日骨太３つのチカラコー... 調整豆乳　カロリー４５％... 湯種　食パン　５枚 バナナ ジョージア オリジナル ...	ご飯 ほうれん草 ウインナー スイートコーン（缶詰） こしょう あさげ 調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太３つのチカラコー... チョコパン 卵 醤油 オロナミン	パスタ 卵 フィッシュソーセージ にんじん ピーマン 玉ねぎ マ・マー アルデンティー... オリーブオイル 毎日骨太３つのチカラコー... 調整豆乳	1885.4	kcal
6月11日(水)		毎日骨太３つのチカラコー... 調整豆乳 チョコパン Q.B.B　ベビーチーズ... バナナ ボス レジェンドブレンド...	ご飯 豆腐 醤油 ニラ玉炒め クリームパン 毎日骨太３つのチカラコー... 調整豆乳 ファイブミニ	ご飯 焼肉	1689.6	kcal
6月12日(木)		調整豆乳　カロリー４５％... バナナ チョコパン ジョージア	ご飯 そうめん トマト DAKARA　0	ご飯 アジ開き干し 小松菜の煮物 クリームパン 調整豆乳	1845.6	kcal
6月13日(金)		調整豆乳 湯種　食パン　５枚 バナナ マルチビタミン ボス 贅沢微糖 －いいと...	ご飯 麺棒一番 さぬきうどん ... えび天ぷら 卵 トマト オロナミンＣ 120ml	ご飯 中華スープ 青梗菜と豚肉の醤油あえ ウインナー 調整	2020.8	kcal
6月14日(土)		低脂肪乳 ダブルソフト 6枚入	チャーシュー麺 ワンダ アフターショット...	スペシャル洋風幕の内弁当... 調整豆乳 バターピー	2107.3	kcal
6月15日(日)		調整豆乳 ダブルソフト ハッサク	調整豆乳 カロリーメイトブロックポ... カロリーメイトブロックチ...	ご飯 きんぴらゴボウ 豆腐 醤油 あさげ 春巻	1706.3	kcal
6月16日(月)		低脂肪乳 バナナ ダブルソフト ワンダ アフターショット...	ご飯 平天 卵 豆腐 醤油 オロナミン ポカリスエット [ペット...	シーチキン＆コーンサラダ ミニ焼豚ごはん Wチョコベーグル マウントレーニア カフェ... クルミパン	2282.6	kcal
6月17日(火)		調整豆乳 バナナ クルミパン ワンダ アフターショット...	ご飯 ボンカレー 中辛 メンチカツ（冷凍） DAKARA　0	ご飯 小 ペペロンチーノ ウインナー 調整豆乳 アンパン トマト 明治ブルガリアヨーグルト...	1995.6	kcal
6月18日(水)		調整豆乳 バナナ 湯種　食パン　５枚 Q.B.B　ベビーチーズ... ボス スーパーブレンド ...	ご飯 卵 醤油 アスパラガス ウインナー オリーブオイル かまぼこ マグヌードル オロナミン	ご飯 焼きビーフン	1967.1	kcal
6月19日(木)		調整豆乳 湯種　食パン　５枚 バナナ Q.B.B　ベビーチーズ... ボス 贅沢微糖 －いいと...	焼きめし メンチカツ（冷凍）	ちょうせい カロリーメイトブロックポ...	1171	kcal
6月20日(金)		調整豆乳 湯種　食パン　５枚 トマト バナナ ボス レジェンドブレンド...	ご飯 麻婆豆腐 エスキモー チェリオ [... オロナミン	ハンバーグ 低脂肪乳 ミートオムレツ ご飯 野菜炒め オニオンスープ	2065.7	kcal
6月21日(土)		照り焼きバーガー ジョージア　ヴィンテージ...	クリームパン クロワッサン	キムチ鍋 ご飯 中	2362.6	kcal
6月22日(日)		調整豆乳 テリヤキバーガー クロワッサン 低脂肪乳	石焼ピビンパ 焼き鳥缶詰 ドトール カフェオレ	低脂肪乳 カロリーメイトブロックポ...	1807.6	kcal
6月23日(月)		マウントレーニア カフェ... カスタードクリームパン ... チョコパン オロナミン	ハヤシライス	冷やし中華 ご飯 小 パイナップル	2321.5	kcal
6月24日(火)		Q.B.B　ベビーチーズ... 低脂肪乳 湯種　食パン　５枚 バナナ ボス レジェンドブレンド... ファイブミニ	ハヤシライス バナナ	ご飯 豆腐 醤油 あさげ 一平ちゃん夜店の焼きそば	2337.5	kcal
6月25日(水)		低脂肪乳 湯種　食パン　５枚 Q.B.B　ベビーチーズ... バナナ ワンダ　ZEROMAX　...	フルーツグラノーラ 低脂肪乳 アクエリアス	ご飯 小 豚玉	1555.9	kcal
6月26日(木)		低脂肪乳 湯種　食パン　５枚 Q.B.B　ベビーチーズ... バナナ ワンダ　ZEROMAX　... アクエリアス	ご飯 フィッシュハンバーグ キューピーハーフ マヨネ... キャベツ 春雨スープ 卵 鯛焼き	低脂肪乳 フルーツグラノーラ 鯛焼き	1537	kcal
6月27日(金)		低脂肪乳 湯種　食パン　５枚 Q.B.B　ベビーチーズ... ジョージア　ヴィンテージ...	ご飯 中　 醤油ラーメン たくあん キャベツ 玉ねぎ アクエリアス	ベーコンエッグバーガー カスターフランス [袋]... アーモンドパンケーキ 低脂肪乳	2481.8	kcal
6月28日(土)		低脂肪乳 湯種　食パン　５枚 Q.B.B　ベビーチーズ...	おにぎり ミックスピザ カフェラッテ バターピー	肉なし	2327.7	kcal
6月29日(日)		低脂肪乳 湯種　食パン　５枚 Q.B.B　ベビーチーズ...	刺身　７点 ご飯 低脂肪乳 アメリカンドッグ 素麺 たまりしょうゆ		1330	kcal
6月30日(月)		低脂肪乳 湯種　食パン　５枚 Q.B.B　ベビーチーズ... バナナ マウントレーニア カフェ...	肉なしカレー アスパラベーコン アクエリアス	ご飯 たくあん うどん めんつゆ（ストレート） 豆腐 しょうゆ ニラスープ ごま ハッサク	2019.4	kcal