健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約2.9 kcalが過剰 摂取　2111.9 kcal 目安　1205 ～ 2109 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.46 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 適切です 摂取　71.35 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3273.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.6 gが過剰 摂取　63.15 g 目安　26.8 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約333 mgが不足 摂取　1666.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1025.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　242.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.3 mgが不足 摂取　82.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38 μgが不足 摂取　161.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		低脂肪乳 毎日骨太３つのチカラコー... 湯種　食パン　５枚 バナナ ワンダ　ZEROMAX　...	ナポリタン きゅうり レタス コーン キューピーハーフ マヨネ... トマト ご飯 小 アクエリアス [カン] ...	フルーツグラノーラ　南国... 低脂肪乳 毎日骨太３つのチカラコー... たっぷり繊維 調整豆乳	1822.7	kcal
7月2日(水)		調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太３つのチカラコー... フランスパン バナナ ワンダ　ZEROMAX　...	ご飯 豆腐 醤油 春巻 たくあん あさげ ちくわ キュウリ アクエリアス	ご飯 小 焼きビーフン 味噌汁 低脂肪乳	1991.3	kcal
7月3日(木)		調整豆乳　カロリー４５％... 湯種　食パン　５枚 北海道ヨーグルト(プレー... ワンダ　ZEROMAX　...	カロリーメイトブロックフ... カロリーメイトブロックチ... 調整豆乳　カロリー４５％... アミノバリュー	ご飯 肉じゃが 味噌汁 ほうれん草とソーセージと...	1883	kcal
7月4日(金)		調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太３つのチカラコー... 湯種　食パン　５枚 Q.B.B　ベビーチーズ... マウントレーニア カフェ...	カロリーメイトブロックフ... カロリーメイトブロックチ... 調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太３つのチカラコー... アクエリアス	ご飯 餃子 肉じゃが わかめスープ ボス カフェオレ [カン... たこ焼き	2320.4	kcal
7月5日(土)	クロワッサン	かた揚げリングドーナツ ... クレープ	ご飯 小 金ちゃん焼そば マフィン　目玉焼き＆ハム... ボス カフェオレ [カン...	ご飯 目玉焼き プレスハム 醤油 あさげ 調整豆乳	1971.6	kcal
7月6日(日)		調整豆乳 エンゼルクリーム	ご飯 小 マグロの刺身 たまりしょうゆ カットワカメ あさげ トロピカーナ 100%ジ...	おにぎり 天ぷらうどん チーちく ソーセージ	2047	kcal
7月7日(月)		調整豆乳 毎日骨太３つのチカラコー... Q.B.B　ベビーチーズ... かた揚げリングドーナツ ... バナナ 湯種　食パン　５枚 ワンダ　ZEROMAX　...	カロリーメイトブロックフ... カロリーメイトブロックポ... 調整豆乳　カロリー４５％... トマト とうもろこし	ご飯 中華スープ ポークステーキ レタス トマト きゅうり ゴマドレッシング 豆腐 しょうゆ ジャガベーコン 調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太３つのチカラコー...	2082.2	kcal
7月8日(火)		湯種　食パン　５枚 毎日骨太３つのチカラコー... 調整豆乳　カロリー４５％... Q.B.B　ベビーチーズ... バナナ クロワッサン ワンダ モーニングショッ...	ご飯 焼きそば	調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太３つのチカラコー... フルーツグラノーラ　南国... たっぷり繊維 トマト バナナ	1934.6	kcal
7月9日(水)		調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太３つのチカラコー... 湯種　食パン　５枚 Q.B.B　ベビーチーズ... バナナ マウントレーニア カフェ...	ご飯 ハンバーグ レタス 卵 トマト ゴマドレッシング 粉ふきいも ビックル 220ml	ご飯 モダン焼き 低脂肪乳 プロテイン	2592.7	kcal
7月10日(木)		調整豆乳　カロリー４５％... 湯種　食パン　５枚 Q.B.B　ベビーチーズ ワンダ　ZEROMAX　...	ご飯 まろやか豆腐のきつねうどん 豆腐 しょうゆ オロナミンＣ 120ml	ご飯 素麺 トマト 低脂肪乳 みたらし団子 低脂肪乳	2096.8	kcal
7月11日(金)		低脂肪乳 Q.B.B　ベビーチーズ 湯種　食パン　５枚 ヨーグルト（加糖） ワンダ モーニングショッ...	ご飯 パスタ ソーセージ あえるパスタソース　カルボナーラソース 鯛焼き	ご飯 焼きビーフン ソーセージ キャベツ にんじん 玉ねぎ 黒こしょう 低脂肪乳	2223.3	kcal
7月12日(土)		低脂肪乳 Q.B.B　ベビーチーズ 湯種　食パン　５枚 ボス スーパーブレンド ...	カロリーメイトブロックポ... カロリーメイトブロックチ... DAKARA　0 コーヒーゼリー ビックル 220ml	ご飯 フィッシュハンバーグ キャベツ 卵焼き シュークリーム 枝豆 低脂肪乳	2123.2	kcal
7月13日(日)		低脂肪乳 十勝つぶあんパン [袋]... ジョージア オリジナル ... トロピカーナ 100%ジ...	ロースカツ丼（小） コーヒーゼリー 低脂肪乳 低脂肪乳	ご飯 アサリの味噌汁 たら チンゲン菜 ゴマドレッシング トマト	2104.7	kcal
7月14日(月)		調整豆乳　カロリー４５％... 湯種　食パン　５枚 バナナ ジョージア エメラルドマ...	ご飯 木綿豆腐 醤油 平天 メンチカツ（冷凍） 調整豆乳　カロリー４５％... プロテイン オロナミンＣ 120ml	毎日骨太３つのチカラコー... 調整豆乳　カロリー４５％... 卵チャーハン 平天 メンチカツ（冷凍） バナナ モスライスバーガー海鮮か...	1947.6	kcal
7月15日(火)		調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太３つのチカラコー... 湯種　食パン　５枚 バナナ ジョージア エメラルドマ...	ご飯 炒め物 木綿豆腐 味ぽん 調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太３つのチカラコー... プロテイン	ご飯 肉じゃが レタス スイートコーン（缶詰） トマト バナナ ゴマドレッシング	2002.3	kcal
7月16日(水)		湯種　食パン　５枚 調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太３つのチカラコー... バナナ ボス レジェンドブレンド...	フィッシュハンバーグ キャベツ マヨネーズ　 肉じゃが ファイブミニ バナナ	炊き込みご飯 肉じゃが 豆腐 味ぽん ワカメスープ チョコ ヨーグルト ご飯	2296.5	kcal
7月17日(木)		調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太３つのチカラコー... 湯種　食パン　５枚 Q.B.B　ベビーチーズ... ワンダ モーニングショッ...	ご飯 カレー職人 中辛 210... レタス マヨネーズ 春巻 ファイブミニ	調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太３つのチカラコー... プロテイン カロリーメイトブロックフ... カロリーメイトブロックチ...	2071.4	kcal
7月18日(金)		低脂肪乳 湯種　食パン　５枚 Q.B.B　ベビーチーズ... マウントレーニア カフェ...	ご飯 麻婆豆腐 ウインナー レタス さつま揚げ オロナミンＣ 120ml	低脂肪乳 プロテイン カロリーメイトブロックフ... カロリーメイトブロックチ... 枝豆	2228.8	kcal
7月19日(土)		湯種　食パン　５枚 低脂肪乳 Q.B.B　ベビーチーズ... ボス カフェオレ [カン... DAKARA [ペットボ...	ご飯 卵焼き レタス マヨネーズ オロナミンＣ 120ml DAKARA [ペットボ...	幕の内弁当 マカロニサラダ アイス 低脂肪乳	2570.4	kcal
7月20日(日)		調整豆乳　カロリー４５％... 湯種　食パン　５枚 Q.B.B　ベビーチーズ...	醤油ラーメン 十六穀米 野菜炒め 焼ギョウザ ジョージア エメラルドマ...	カロリーメイトブロックチ... 調整豆乳　カロリー４５％... トマト バナナ みたらし団子	1720	kcal
7月21日(月)		調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太３つのチカラコー... Q.B.B　ベビーチーズ... バナナ チョコデニッシュ ワンダ モーニングショッ...	ご飯 フィッシュカツ トマト 豆腐 味ぽん チョコデニッシュ 調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太３つのチカラコー... プロテイン	カレーライス	2283.6	kcal
7月22日(火)		湯種　食パン　５枚 調整豆乳　カロリー４５％... Q.B.B　ベビーチーズ... バナナ 毎日骨太３つのチカラコー... ボス レジェンドブレンド...	カレーライス オロナミンＣ 120ml	調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太３つのチカラコー... バナナ カロリーメイトブロックフ... SOYJOY プルーンF... トマト	2105.5	kcal
7月23日(水)		あんぱん 調整豆乳　カロリー４５％... バナナ 毎日骨太３つのチカラコー... ワンダ アフターショット...	親子丼 あさげ	ご飯 低脂肪乳 毎日骨太３つのチカラコー... 調整豆乳　カロリー４５％... 焼き鳥 ウインナーソーセージ キャベツ 玉ねぎ ピーマン 焼肉のたれ 大豆	1774.1	kcal
7月24日(木)		調整豆乳　カロリー４５％... ミニ小倉 [袋] 4個 バナナ 毎日骨太３つのチカラコー... ボス 贅沢微糖 －いいと...	ご飯 豆腐 醤油 ウインナー 平天	卵チャーハン 豆腐 味ぽん ちくわとジャガイモの炒め... 調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太　3つのチカラ　... 大豆	1741.4	kcal
7月25日(金)		湯種　食パン　５枚 調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太３つのチカラコー... バナナ 低脂肪乳 ボス レジェンドブレンド...	炊き込みご飯 あさげ ミックスビーンズ Ｃ．Ｃ．レモン [ペット...	カロリーメイトブロックチ... 低脂肪乳 トマト バナナ	2029.1	kcal
7月26日(土)		湯種　食パン　５枚 低脂肪乳 Q.B.B　ベビーチーズ... バナナ ワンダ アフターショット... オロナミンＣ 120ml	カロリーメイトブロックチ... トマト あんぱん 低脂肪乳 毎日骨太３つのチカラコー...	日清中華　四川流　担々麺 ツナとレタスのチャーハン 餃子 カフェラッテ	2054.7	kcal
7月27日(日)		調整豆乳　カロリー４５％... 毎日骨太３つのチカラコー... 湯種　食パン　５枚 Q.B.B　ベビーチーズ... ジョージア オリジナル ...	ご飯 サンマ 味ぽん すだち（果汁） 味噌汁 ボス カフェオレ [カン...	ご飯 サーロインステーキ コーン 玉子 フライドポテト	2510.4	kcal
7月28日(月)		湯種　食パン　５枚 低脂肪乳 どら焼き バナナ ワンダ モーニングショッ...	DAKARA　0 カロリーメイトブロックポ... カロリーメイトブロックチ... バナナ どら焼き オロナミンＣ 120ml	ご飯 焼きそば 卵 キウイフルーツ トマト	2370.9	kcal
7月29日(火)		低脂肪乳 どら焼き バナナ 食パン ボス 贅沢微糖 －いいと...	カロリーメイトブロックポ... カロリーメイトブロックチ... バナナ	ご飯 中華スープ 野菜天ぷら 青梗菜 低脂肪乳 低脂肪乳 毎日骨太３つのチカラコー...	1954.6	kcal
7月30日(水)		低脂肪乳 湯種　食パン　５枚 毎日骨太３つのチカラコー... どら焼き ワンダ アフターショット...	カロリーメイトブロックポ... カロリーメイトブロックチ... 低脂肪乳 毎日骨太３つのチカラコー... プロテイン オロナミンＣ 120ml	ツナとレタスのチャーハン 豚の角煮 フィッシュハンバーグ キャベツ マヨネーズ ワカメスープ ちくわ 低脂肪乳 毎日骨太３つのチカラコー...	2236.8	kcal
7月31日(木)		低脂肪乳 毎日骨太３つのチカラコー... 湯種　食パン　５枚 Q.B.B　ベビーチーズ ワンダ アフターショット...	低脂肪乳 毎日骨太３つのチカラコー... カロリーメイトブロックフ... カロリーメイトブロックチ... 鯛焼き オロナミンＣ 120ml	ご飯 ニラ肉玉 フィッシュハンバーグ レタス トマト 素麺味噌汁 豆腐 味ぽん みたらし団子 低脂肪乳 毎日骨太　3つのチカラ　...	2377.2	kcal