健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 約133 kcalが不足 摂取　1115.1 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.1 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約15.4 gが不足 摂取　34.6 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2268.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.5 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約547 mgが不足 摂取　1053.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　224.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　151.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.17 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.83 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.6 mgが不足 摂取　69.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.5 μgが不足 摂取　146.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)
8月2日(金)
8月3日(土)
8月4日(日)
8月5日(月)
8月6日(火)
8月7日(水)		野菜炒め	ＢＬＴ ちゃんちゃん焼き ご飯 たまごスープ カロリーコントロールアイ...		1385.4	kcal
8月8日(木)		豚肉とキャベツの味噌炒め ごはん ほうれん草のおひたし	SUBWAY　ターキーブ... ごぼうサラダ		973.9	kcal
8月9日(金)
8月10日(土)
8月11日(日)
8月12日(月)
8月13日(火)
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)		フルーツグラノーラ 牛乳	あさのや弁当		986	kcal
8月20日(火)
8月21日(水)
8月22日(木)
8月23日(金)
8月24日(土)
8月25日(日)
8月26日(月)
8月27日(火)
8月28日(水)
8月29日(木)
8月30日(金)
8月31日(土)